Спорт, эрүүл амьдралын хэв маягийн талаархи нийтлэлүүдийн каталог. Ракетаар жингээ хасах: бадминтон хэр ашигтай вэ Бадминтон хүүхдэд юу үүсдэг

Энэ тоглоом нь ерөнхий аяыг нэмэгдүүлэх үр дүнтэй хэрэгсэл бөгөөд стрессийг төгс арилгаж, хурдны чанарыг хөгжүүлж, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлдэг. Дээр дурдсан зүйлсийг сайжруулахаас гадна биеийн чанарууд, бадминтон тоглохын ашиг тус нь хурдан сэтгэх чадварыг бий болгож, хэдхэн секундын дотор зөв шийдлийг олох чадварыг сайжруулдаг. Тоглолтын үеэр оролцогчид хөлийн нислэгийн замыг байнга хянаж байх ёстой бөгөөд энэ нь нүдэнд тустай гимнастик юм.

Нэмж дурдахад, бадминтоны хичээл нь илүүдэл жингээсээ салахыг хүсдэг эмэгтэйчүүдэд маш их хэрэгтэй болно. Энэ тоглолтын үеэр оролцогч ижил хугацаанд хөлбөмбөгчөөс илүү зайд гүйдэг нь тогтоогдсон бөгөөд дараагийн тоглолтын үеэр биеийн тамирын дасгалын эрч хүч нь спортоор хичээллэх үеийн хоккейн тоглогчтой бараг ижил байдаг. тэмцээнүүд. Бадминтоны хувьд тоглоомын хурд, хэмнэл ихэвчлэн өөрчлөгдөж байдаг. Жишээлбэл, хөлөг онгоц тороор тайван нислэг хийх эсвэл цагт бараг 200 км хурдлах боломжтой. Тиймээс бадминтон тоглохдоо хүн талбайн эргэн тойронд хөдөлгөөний хурдаа хурдан өөрчлөхийн зэрэгцээ байнга идэвхтэй хөдөлдөг. Бадминтон нь зөөлөн хуванцар хөдөлгөөнийг бий болгоход хувь нэмэр оруулж, өөрчлөгдөж буй тоглоомын нөхцөл байдалд хурдан хариу үйлдэл үзүүлэхэд бэлэн байдлыг сургадаг. Бадминтоны эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус нь олон тооны богино гүйлт, үсрэлт, нугалж, их биеийг сунгах зэргээс шалтгаалан бие махбодид ихээхэн ачаалал өгдөгтэй холбоотой юм. Бадминтоныг хөх няцлах, шагай шөрмөс татах зэрэг гэмтлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд тоглоомын талбай нь тэгшхэн, цухуйсан, хонхорхойгүй байх ёстой. Нэмж дурдахад, бэлтгэл хийхэд тохиромжтой спортын гутал сонгох шаардлагатай - шаахай, хагас шаахай эсвэл пүүз.

Бадминтон тоглож байхдаа биеийн тамирын дасгалыг хялбархан тунгаар хийх боломжтой бөгөөд энэ нь энэ тоглоомын эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусыг тодорхойлдог. Та бадминтоныг гадаа (цэцэрлэгт хүрээлэн, ойн талбай, усан сангийн ойролцоох наран шарлагын газар эсвэл байшингийн хашаанд) тоглох боломжтой тул энэ нь биеийн тамирын дасгал хийх явцад хүний ​​биеийг хүчилтөрөгчөөр хангах маш сайн нөхцлийг бүрдүүлдэг.

Бадминтон тоглоомыг гэр бүлээрээ хотоос гадуур амралтаар зугаалж байхдаа, явган аялалын үеэр түр зогсохдоо, эсвэл зүгээр л цэцэрлэгт хүрээлэн, талбайд зугаалж байхдаа зугаа цэнгэл болгон ашиглаж болно. Ийм биеийн хөдөлгөөн нь эерэг сэтгэл хөдлөлийг бий болгоход хувь нэмэр оруулж, сайн сайхан байдлыг сайжруулдаг. Сонирхогчдын бадминтоноос эрүүл мэндийн бодит ашиг тусыг зүрх судасны систем, амьсгалын замын эрхтэн, булчингийн тогтолцооны эмгэгтэй хүмүүс авч болно. Гэсэн хэдий ч эрүүл мэндийн асуудал гарсан тохиолдолд хэт эрчимтэй бэлтгэл хийх нь эсрэг заалттай байдаг тул ийм тохиолдолд биеийн тамирын дасгалын түвшинг бууруулахын тулд талбайг тусгаарлах тор ашиглахгүйгээр бадминтон тоглохыг зөвлөж байна.

бадминтон - спортын тоглоом, энэ нь эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдаж, идэвхтэй амралтыг илүүд үздэг хүмүүст тохиромжтой. Энэ бол тороор хуваагдсан талбайн цохиур, цохиуртай тоглоом юм. Бадминтон нь янз бүрийн насны ангилалд зориулагдсан бөгөөд дотор болон гадаа тоглох боломжтой. Нэмж дурдахад энэ тоглоомонд оролцох нь бие махбодийг эдгээх нөлөөтэй байдаг.

Энэ спорт 1992 оноос хойш Олимпийн наадмын хөтөлбөрт багтсан. Нөгөөтэйгүүр, энэ бол бүх гэр бүлд зориулсан хөгжилтэй, хялбар зугаа цэнгэл бөгөөд үүнийг хүн бүр сурч болно. Бадминтоны сонгодог дүрмүүд нь 13.4 х 5.8 метр талбайтай, дунд нь 1.5 метрээс бага зэрэг өндөр тортой байдаг. Ийм тоглоомонд өрсөлдөөний бүх элементүүд байдаг: оноо авах, ялах боломж, торгууль. Сонирхогчдын бадминтон нь голдуу тор болон тоглоомын талбайн хил хязгаараар хязгаарлагдахгүй, нэг тоглогчоос нөгөө тоглогч руу бөмбөгийг хялбархан шилжүүлэх явдал юм.

Тоглолтыг эхлүүлэхийн тулд та шаттлрак худалдаж авах хэрэгтэй бадминтоны цохиур. Та цохиур худалдаж авахаасаа өмнө ямар тоглоом тоглох дуртайгаа тодорхойлох хэрэгтэй. Хамгаалалтын хувьд бариул хүртэл тэнцвэртэй цохиур, довтолгоонд бадминтоны ракет нь ирмэг хүртэл тэнцвэртэй байдаг.

Бадминтон тоглохын эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус

Бадминтон тоглох нь биеийн ерөнхий байдалд эерэгээр нөлөөлж, булчингийн ерөнхий аяыг нэмэгдүүлж, хурцадмал байдлыг намдааж, тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлдэг. Үүний зэрэгцээ энэ тоглоом хурдан сэтгэх чадварыг бий болгодог бөгөөд энэ нь нүдэнд сайн гимнастик юм. Бадминтон нь жингээ хасах хүсэлтэй эмэгтэйчүүдэд онцгой ач холбогдолтой байдаг, учир нь тоглолтын үеэр оролцогч нэлээд зайд гүйхээс өөр аргагүй болдог нь илүүдэл илчлэгийн зарцуулалтад эерэгээр нөлөөлдөг.

Зүрх судасны систем. Тоглоомын сонирхогчдын түвшин нь зүрхний ачааллын түвшинг бие даан зохицуулах боломжийг олгодог. Дасгал хийх явцад зүрхний булчин бэхжиж, судасны уян хатан чанар нэмэгдэж, цусны даралт хэвийн болдог.

Уушиг - цэвэр агаарт бие бялдрын хүч чармайлт гаргахад тэд илүү эрчимтэй ажиллаж, хүчилтөрөгч цусны урсгал руу идэвхтэй орж, бодисын солилцооны процессыг идэвхжүүлдэг.

Булчингийн корсет ба яс. Тоглоомын хөдөлгөөнийг бараг бүх булчингийн бүлгүүд хангадаг бөгөөд энэ нь тэднийг эрчимтэй дасгал хийдэг. Үүнээс гадна, тоглоомын үеэр яс нь сайжруулсан тэжээлийг авдаг бөгөөд энэ нь ясны сийрэгжилтээс урьдчилан сэргийлэх боломжийг олгодог.

Алсын хараа ба зохицуулалт. Шатлкокийн нислэгийн хурд, чиглэлийг хурдан үнэлэх чадвар нь маш сайн нүдийг өгдөг бөгөөд бие махбодоо хурдан хянах чадвар нь өдөр тутмын янз бүрийн нөхцөл байдалд ашигтай байж болно. Нэмж дурдахад, хөдөлж буй шаттл үзэх нь статик хараа, монитор далд анивчих зэргээс үүдэлтэй нүдний ядаргаа тайлдаг. Идэвхтэй хөдөлгөөн нь сайхан сэтгэл, тайван нойрыг хангаж, халдварын эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг.

Турах. Илчлэг шатаах чадварын хувьд бадминтон сонирхогчид биеийн тамирын зааланд гүйлт, хүч чадлын бэлтгэлээс бараг хоцордоггүй. Гайхалтай нь зуны ердийн шидэлт богино хөдөлгөөн, 40-60 минутын үсрэлт нь эрчим хүчний эрч хүчийг 5-7 км гүйхтэй харьцуулж болно.

Бадминтоны хувьд та тоглолтын хурдыг өөрт тохируулан тохируулах боломжтой тул энэ тоглоом нь биеийн ямар ч нөхцөлд байсан бараг бүх хүмүүст тохиромжтой. Хоёр зуун км шахам хурдлах чадвартай шатлканыг ийм хурдаар тараах уу, эсвэл тайван нисдэг болгох уу гэдгийг хүн бүр өөрөө шийддэг.

Эсрэг заалтууд

Зүрх судасны систем, амьсгалын систем, булчингийн тогтолцооны өвчин, дотоод эрхтэн, тогтолцооны бусад ноцтой өвчний үед бадминтоны хичээл эхлэхээс өмнө эмчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай.

Энэ нийтлэлд бид эцэг эхчүүд хүүхдээ бадминтонд явуулахаар шийдсэн үед мэдэх ёстой бүх зүйлийн талаар танд хэлэх болно. Хичээл эхлэхэд хамгийн тохиромжтой нас хэд вэ? Эмнэлгийн эсрэг заалтууд юу вэ? Сургалт ямар үнэтэй байх вэ? Мөн бадминтоны секцийг хэрхэн сонгох вэ?

Бадминтон нь манай эринээс өмнө үүссэн эртний хөл бөмбөгийн тоглоомоос гаралтай. Тэрээр зөвхөн 1873 онд Бофортын гүнгийн ачаар Энэтхэгээс Европт иржээ. Дашрамд хэлэхэд, түүний Английн үл хөдлөх хөрөнгийн Бадминтон байшинг хүндэтгэн энэ тоглоомыг нэрлэжээ. 1934 онд Олон улсын бадминтоны холбоо байгуулагдаж, 1992 онд Олимпийн наадмын хөтөлбөрт багтжээ.

Бадминтоныг дангаар нь эсвэл хосоор нь тоглодог. Тоглогч эсвэл хосын гол үүрэг бол цохиурыг цохиураар тусгах бөгөөд ингэснээр өрсөлдөгчийнхөө талбайд буцаж ирээд газарт унах бөгөөд дахин тусгахгүй.

Хэдэн наснаасаа

Бадминтон бол нэлээд эрч хүчтэй тоглоом боловч гэмтэл багатай. Бадминтоны хичээлийн үеэр хүүхдүүд уян хатан байдал, тэсвэр тэвчээр, уян хатан байдал, хурд хүч зэрэг шинж чанаруудыг хөгжүүлдэг.

Бадминтоны секцэнд хүүхдүүд ихэвчлэн 8 наснаас эхлэн ордог. Зарим тохиолдолд бэлтгэл бүлэгт 10-12 наснаас эхлэн хичээл эхэлдэг.

Ихэвчлэн сургалтын хөтөлбөрт практик болон онолын хичээл орно. Ерөнхий бие бялдрын чийрэгжилтийг хөгжүүлэхэд чиглэсэн дасгалуудаас гадна хүүхдүүд тусгай дасгал хийдэг бөгөөд сургалтын хөтөлбөрт гадаа тоглоомууд байдаг.

Хүүхдүүд гэж хэлэх ёстой сургуулийн өмнөх насныБадминтоны үндсийг ойлгох нь сургуулийн сурагчдаас илүү хэцүү байдаг. Тиймээс та хэт их яарах хэрэггүй, бага наснаасаа хүүхдийг хавсаргаж болно гэр бүлийн тоглоомуудбадминтон, хэрэв та мэдээж тоглодог бол. Гэхдээ нухацтай, тогтмол хичээлүүдийг сургуульд аль хэдийн эхлүүлсэн нь дээр.

Эмнэлгийн эсрэг заалтууд

Бүх спортууд эсрэг заалттай байдаг. Бадминтон ч үл хамаарах зүйл биш юм. Хүүхдээ секц рүү явуулахаасаа өмнө эрүүл мэндийн хувьд дараахь асуудал байхгүй эсэхийг анхаарч үзээрэй.

• зүрх судасны өвчин;
• булчингийн тогтолцооны өвчин (сколиоз, өвдөгний үений асуудал);
• цочмог үе шатанд архаг өвчин;
• амьсгалын замын өвчин.

Бадминтон тоглож эхлэхээсээ өмнө хүүхдийн эмчтэй зөвлөлдөж, энэ спортоор хичээллэх боломжтой гэрчилгээ авахаа мартуузай.

Охид, хөвгүүд

Бадминтон нь охид, хөвгүүдэд адилхан тохиромжтой. Энэ спортод эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс тэмцээний үеэр хамт тоглож болно.

Хичээл нь хоёр хүйсийн сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн хөгжилд эерэг нөлөө үзүүлнэ. Үүний үр дүнд охид, хөвгүүд сайхан биетэй, уян хатан, хүчтэй, хатуу биетэй болно. Үүний зэрэгцээ, охины мөр хэт өргөн болно гэж санаа зовох хэрэггүй, энэ асуудал бадминтон тоглогчдын хувьд ердийн зүйл биш юм.

Үүнээс гадна хүү эсвэл охин нь аналитик, логик сэтгэлгээ, зөн совингоо хөгжүүлэх болно. Бадминтоныг "ракет шатар" гэж нэрлэдэг нь гайхах зүйл биш юм. Баримт нь шуттлкок нь зөвхөн цохих төдийгүй өрсөлдөгчийнхөө үйлдлийг урьдчилан таамаглах, түүнийг цохиураар цохих боломжгүй нислэгийн замыг бодох хэрэгтэй. Эдгээр чанарууд нь охид, хөвгүүдэд суралцахад нь хэрэг болох нь дамжиггүй.

Бадминтон нь бусад олон давуу талуудтай бөгөөд бид дараагийн хэсэгт ярих болно.

давуу тал

Венийн их сургуулийн эрдэмтдийн үзэж байгаагаар бадминтон нь хамгийн ашигтай, аюулгүй, үр дүнтэй спортын 13-р байранд ордог. Үнэхээр бадминтон маш олон давуу талтай. Тэдний дунд:

• Алсын хараа сайжруулах. Харамсалтай нь, хүүхдийн хараа бага наснаасаа муудаж эхэлдэг: 3-4 жил. Бадминтон бол таны хүүхдийн харааг хамгаалах спорт юм. Үнэн хэрэгтээ, тоглоомын үеэр нүдийг байнга сургадаг: янз бүрийн хурдаар хөдөлдөг шаттлканыг тасралтгүй хянах шаардлагатай байдаг. Үүнээс болж харааны эрхтнүүдийн цусны эргэлт сайжирдаг.
• Зорилготой байдлын хөгжил. Бадминтон бол хүүхдийг том жижиг зорилгодоо хүрэхэд сургадаг тоглоом бөгөөд эхлээд тэр бөмбөг цохиж сурдаг бөгөөд үүнийг жижиг гоол гэж үзэж, дараа нь тороор шидэж, өрсөлдөгчөө эргүүлж өгөхгүй байхыг баталгаажуулдаг. Эдгээр зорилго болгондоо хүрэх нь залуу бадминтон тоглогчдод баяр баясгаланг авчирч, амьдралдаа янз бүрийн түвшний зорилго тавихаас айхгүй байхыг заадаг.
• Сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн байдал, мэдрэлийн системд сайнаар нөлөөлдөг. Хүчний спортоор хичээллэхээс ч илүүтэйгээр бадминтон тоглох үед мэдрэлийн систем ажилд оролцдог нь анзаарагдсан. Үр дүн нь хувь хүний ​​эмгэгтэй холбоотой өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх сайн арга юм. Үүнээс гадна ийм хөдөлгөөнт, эрч хүчтэй спортоор хичээллэдэг хүүхдүүд бусдаас бага зэрэг мууддаг.
• Бие махбодийг сэргээх. Бадминтон нь зүрх, судас, амьсгалын замын эрхтэнд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Сургалтын үр дүнд уушигны багтаамж нэмэгддэг. Астматикууд бадминтон тоглож, удаан эдгэрэх үе шатанд орсон тохиолдол байдаг.
• Хүчтэй бие. Бадминтоны үеэр хөл, хэвлий, гарны булчингууд хамгийн их ажилладаг. Тогтмол сургалт нь тэднийг илүү хүчтэй, илүү тод болгодог.
• Авхаалж самбаа, тэсвэр тэвчээрийн сургалт. Шинэ дасгал хийх бүрт таны хүүхэд эдгээр чадваруудыг улам бүр хөгжүүлнэ. Тэрээр өндөр хурдтай нисдэг дугуйг тусгаж сурах бөгөөд үүний тулд түүнд ур чадвар, тэсвэр тэвчээр л хэрэгтэй.
• Аюулгүй спорт. Холбоо барих спортоос ялгаатай нь бадминтон нь гэмтэл багатай гэж тооцогддог. Тоглогчид хоорондоо шууд харьцдаггүй учраас бэртэл гэмтэл ховор байдаг.

Сул талууд

Олон тооны давуу талыг үл харгалзан бадминтон нь хэд хэдэн сул талуудтай хэвээр байна.

Хичээлийн үнэ хэд вэ

Бадминтоныг багийн болон ганцаарчлан дасгалжуулагчийн хамт хийж болно. Нийслэлийн спортын цогцолборт хүүхдүүдэд зориулсан нэг бүлгийн сургалтын үнэ 350 рубльээс эхэлдэг. Сарын туршид 12 ангийн захиалга 2500 - 4500 рубль болно. Ганцаарчилсан сургалт 2000 - 4000 рубль болно.

Илүү төсөвтэй, үүнтэй зэрэгцэн багагүй ирээдүйтэй сонголт.

Сургалтын төлбөрийг төлөхөөс гадна тэмцээн уралдаан, төлбөр, бараа материал, тоног төхөөрөмжид зарцуулах бэлтгэлээ хангах хэрэгтэй. Таны худалдан авалтын жагсаалтад дараахь зүйлс орно.

• Ракет. Спортын дэлгүүрүүдэд хүүхдийн бадминтоны цохиур дунджаар 2000 рубль байдаг. Дашрамд хэлэхэд, цохиурыг анхааралтай сонгох хэрэгтэй. Түүний урт, жин, материалыг анхааралтай авч үзэх шаардлагатай. Эхлэгчдэд дундаж урт, жинтэй цохиур сонгох нь дээр. Бадминтон тоглогчид ямар тоглоомын хэв маяг (түрэмгий эсвэл динамик) байдаг нь тодорхой болсон үед та түүний зан чанарт тохирсон цохиур худалдаж авах боломжтой. Жишээлбэл, урт цохиур нь богино цохиуртай харьцуулахад илүү их хүчийг өгдөг. Хүнд цохилт нь хийхэд хэцүү цохилт хийх боломжийг олгодог, гэхдээ энэ нь хөнгөн цохиуртай харьцуулахад илүү их хүчин чармайлт шаарддаг.
• Шуттлок: 700 - 2000 рубль. Бадминтоны гол сумыг маш болгоомжтой сонгох хэрэгтэй. Сургалтын хувьд та хуванцар хөлгөөр, тэмцээнд оролцоход өд ашиглаж болно. Тэдний нислэгийн шинж чанар нь арай өөр юм. Дутуу чухал зүйл бол хөлгийн жин юм. Илүү хүнд байх тусмаа хурдан нисдэг.
• Бадминтоны пүүзийг 2500 - 5000 рубльд худалдаж авч болно.
• Подволк нь 2000 - 3000 рублийн үнэтэй.
• Банзал эсвэл шорт нь дунджаар 2500 рублийн үнэтэй байдаг.

Хэрхэн хэсгийг сонгох вэ

Хүүхдэд зориулсан бадминтоны хэсгийг сонгохдоо дараахь шалгуурыг анхаарч үзээрэй.

• Гэртээ ойрхон. Бадминтоны дасгал нь маш их энерги шаарддаг. Энэ спорт бол хамгийн их энерги зарцуулдаг спортуудын нэг юм. Хүүхдэд анхаарал тавьж, хэсгийн хамгийн тохиромжтой байршлыг сонгохыг хичээ. Түүнийг гэртээ харих нь илүү хялбар байх тусам залуу тамирчин тоглолт хийх хүч чадалтай байх магадлал өндөр болно. гэрийн даалгавар. Зөвшөөрч байна, энэ нь амжилттай дасгал хийхээс багагүй чухал юм.
• Дасгалжуулагч. Дасгалжуулагчийг сонгох нь таны зорилгоос хамаарна. Хэрэв та өндөр амжилтыг хүсч байвал тохирох дасгалжуулагчийг сонго. Түүний хүүхдүүдэд хандах хандлага, холбоо тогтоох чадвар, цол хэргэм, энэ спорт дахь хувийн амжилт, сурагчдын амжилт зэрэг нь чухал юм. Бадминтоны дасгалжуулагчийн буруу сонголт хийхээс айж байна уу? Интернэтээс тойм хайх эсвэл хүүхдүүд нь түүний хэсэгт аль хэдийн очдог найзуудаас асуу.
• Хичээлийн зардал. Энэ шалгуур нь таны санхүүгийн боломжоос шууд хамаарна. Хичээл аль болох их таашаал авчрахын тулд тэдгээрийг анхаарч үзэхээ мартуузай.

Бадминтон бол олон өвчнийг эмчлэх маш сайн арга юм. Энэ нь хүчирхэгжүүлж, эрч хүчтэй болгодог. Бадминтон бол энгийн бөгөөд боломжийн бөгөөд урт удаан, аз жаргалтай амьдрахад тусалдаг

Бадминтон бол хамгийн алдартай спортын нэг юм.Дэлхийн статистикийн мэдээгээр дэлхийн 50 дахь хүн бүр бадминтонд дуртай байдаг. Мөн бадминтоныг сансрын нисгэгч бэлтгэх хөтөлбөрт багтаасан болно. Энэ нь оюутнуудын биеийн тамирын ерөнхий бэлтгэлд нэн тохиромжтой бөгөөд хамгийн чухал нь таныг татах боломжийг олгодог

Бадминтон.

Бадминтоны хичээлийн сурагчдын биед үзүүлэх нөлөө, эдгээр үйл ажиллагааг хэрхэн сонирхож, хайрлах талаар.

Өнөөгийн тулгамдсан асуудал бол өсвөр насныхан, залуучуудын эрүүл мэндийн байдал бөгөөд энэ нь маш их түгшүүр төрүүлж байгаа бөгөөд өнөөгийн тулгамдсан асуудал бол биеийн тамирын хичээлд сонирхолгүй байх явдал юм. ОХУ-ын Эрүүл мэндийн яамны мэдээлснээр ерөнхий боловсролын сургуулийн төгсөгчдийн дөнгөж 5% нь эрүүл байдаг.

Эрүүл байх нь хүн бүрийн байгалийн хүсэл юм.

2011 оны есдүгээр сараас эхлэн ОХУ-ын сургуулиудад биеийн тамирын гурав дахь хичээлийг "Спорт, гадаа тоглоом" булангаар оруулж эхэлсэн нь бидний өвчлөл, сул дорой үеийнхэн өсөж торниж байгаатай холбоотой юм. Гэвч манай шинийг санаачлагчид үүгээр зогссонгүй, 2011 оны 12-р сард ОХУ-ын Боловсрол, шинжлэх ухааны яамнаас сургуулиудын бадминтоны сургалтын стандартыг баталсан. Ерөнхий сайд Дмитрий Медведев энэ санаачилгыг дэмжиж, сургуулийн сурагчид, багш нарт маш их урам зоригтойгоор оролцохыг зөвлөжээ.

Сургууль нь эрүүл амьдралын хэв маягийг төлөвшүүлэх, эрүүл мэндийн хөтөлбөр хэрэгжүүлэхэд тохиромжтой газар юм. Сургуулийнхаа төгсөгчдийг хүчирхэг, хүчирхэг, эрч хүчтэй, аливаа салбарт өрсөлдөөнийг тэсвэрлэх чадвартай байхыг бид хүсч байна. Одоогийн байдлаар миний ажлын зорилго бол биеийн тамир, спортод тогтвортой эерэг хандлагыг бий болгох явдал бөгөөд үйл ажиллагаа нь эдгээр асуудлыг шийдвэрлэхэд чиглэгддэг: өдөр тутмын биеийн тамирын дасгал хийх хэрэгцээг сургах, бадминтоныг заах.

Бадминтон бол хамгийн алдартай спортын нэг юм.Дэлхийн статистикийн мэдээгээр дэлхийн 50 дахь хүн бүр бадминтонд дуртай байдаг. Мөн бадминтоныг сансрын нисгэгч бэлтгэх хөтөлбөрт багтаасан болно. Энэ нь оюутнуудын биеийн тамирын ерөнхий бэлтгэлд нэн тохиромжтой бөгөөд хамгийн чухал нь оюутнуудыг спортоор тогтмол хичээллэх, биеийн тамирын хичээлд сонирхолтой, дурлах боломжийг олгодог. Бадминтоны хичээлүүд нь хүний ​​биед олон талын нөлөө үзүүлэх, хүч чадал, хурд, тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлэх, үе мөчний хөдөлгөөнийг сайжруулах, олон төрлийн моторт ур чадварыг эзэмшихэд хувь нэмэр оруулах, хүчтэй хүсэл зоригийг хөгжүүлэх, вестибуляр аппаратыг бэхжүүлэхэд тусалдаг. , урвалын хурд, харааны мэдрэмжийг хөгжүүлэх, сэтгэхүйн үйл явцын хурдыг нэмэгдүүлэх, жин, ерөнхий эрүүл мэндийг хэвийн болгох.

Энэхүү хөтөлбөрийн хүрээнд эрүүл мэндийн үндсэн, бэлтгэл бүлэгт томилогдсон оюутнууд болон бадминтоноор хичээллэх эмнэлгийн зөвшөөрөлтэй эмнэлгийн тусгай бүлгийн оюутнууд хамрагдах боломжтой. Бадминтон охид, хөвгүүдийн сонирхлыг татдаг.

Оросын бадминтоны холбооны тэргүүн Сергей Шахрай энэ спорт нь "нүдний булчинг байгалийн жамаар сургахад" хувь нэмэр оруулна гэж тэмдэглэв. Тэрээр статистик мэдээллээс иш татсан бөгөөд үүний дагуу 7% нь элсэлтийн үед харааны бэрхшээлтэй, 30% нь эцэст нь компьютер дээр хэт их цаг зарцуулдаг, биеийн хөдөлгөөн багатай байдаг. Бадминтон тоглох нь энэ статистикийг сайнаар өөрчлөх болно.

“Фокус” сэтгүүл болон Оросын хэд хэдэн хэвлэл, тухайлбал “Огонёк” сэтгүүлд спортын төрөл бүрийн хүний ​​биед үзүүлэх ашиг тусын талаарх мэдээллийг нийтэлжээ. Судалгааг Венийн их сургуулийн эрдэмтэд хийсэн бөгөөд биеийн тамир, аюулгүй байдал, эрүүл мэнд, хүрээлэн буй орчны нөлөөлөл зэрэг шалгуураар "ашигтай"-ыг тодорхойлсон байна. Энэ ангилалд бадминтон маш өндөр 13-р байр эзэлжээ. Ялангуяа бадминтоны "зохицуулалт", "уян хатан байдал", "аюулгүй байдал", "эрүүл мэнд" гэсэн хэсгүүдэд өндөр оноо авсан гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Түүнчлэн бадминтон нь их хэмжээний санхүүгийн хөрөнгө оруулалт шаарддаггүй бөгөөд манай улсын олон сургуульд байдаг боломжууд нь биеийн тамирын заал, сургуулийн спортын талбайг зохион байгуулахад хангалттай юм.

Бадминтон тоглогчийн үйл ажиллагаа нь анатомийн болон физиологийн бүтцэд эерэг нөлөө үзүүлдэг гэдгийг мэддэг. Энгийн байдал, хүртээмжтэй байдал нь ямар ч насны, хүйсийн хүүхэд, насанд хүрэгчдэд биеийн тамирын заал, хамгийн энгийн газар эсвэл газар нутгийг ашиглан бадминтоноор хичээллэх боломжийг олгодог. Үзэсгэлэн, бие махбодид үр дүнтэй нөлөө үзүүлэх нь энэ спортыг сургууль, дунд, дээд боловсролын байгууллагуудын биеийн тамирын тогтолцоонд оруулахыг урьдчилан тодорхойлдог. Ачааллын олон янзын боломжууд нь бадминтоныг амралт зугаалгын төвүүд, ерөнхий биеийн тамирын янз бүрийн бүлгүүдэд нөхөн сэргээх хэрэгсэл болгон ашиглах боломжийг олгодог.

Биеийн тамирын хичээл дээр бадминтоноор хичээллэснээр оюутнууд ихээхэн хэмжээний, үүнтэй зэрэгцэн бие бялдрын дасгал хөдөлгөөн, сэтгэл хөдлөлийн ачаалал авдаг. Бадминтоныг алдаршуулах чухал урьдчилсан нөхцөл бол бие бялдрын болон техникийн чадавхиас хамааран бэлтгэлд ялгаатай хандлагыг бий болгох явдал юм. Хичээл дээр оюутнууд тоглоомын техник, тактикийн шинэ элементүүдийг эзэмшиж, тоглоомын үндсэн дүрмүүдтэй танилцдаг.

Ийнхүү уг бүтээлийг бичих явцад судлагдсан бүх мэдээллийг нэгтгэн дүгнэвэл бадминтон бол сургуулийн сурагчдыг биеийн тамир, спортод татан оролцуулах, улмаар сурагчдын ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулах маш үр дүнтэй хэрэгсэл юм гэж дүгнэж болно. Боломжийн үнэтэй спортын тоног төхөөрөмж, энгийн дүрэм журам, гадаа тоглох чадвар (гадаа тоглохдоо бид маш их хүчилтөрөгчөөр амьсгалдаг бөгөөд энэ нь бидний бүх биед хамгийн эерэг нөлөө үзүүлдэг), дотор нь энэ бүхэн биднийг татдаг. Бадминтон нь биеийн ерөнхий аяыг төгс сайжруулдаг, энэ спорт нь хурцадмал байдал, стрессийг сайн арилгаж, тэсвэр тэвчээр, хариу урвалыг сайжруулдаг. Түүгээр ч барахгүй бадминтон тоглосноор та сэтгэхүйгээ сайжруулж чадна - эцэст нь хэдхэн секундын дотор та цорын ганц зөв шийдлийг олох хэрэгтэй. Ийм энгийн бөгөөд сэтгэл хөдөлгөм тоглоом нь зөвхөн мэргэжлийн тамирчин болохыг хүсдэг хүмүүст төдийгүй сургуулийн сурагчдад сонирхолтой байх болно, учир нь эхний шатанд тусгай биеийн тамирын бэлтгэл, бүхэл бүтэн дүрмийн мэдлэг шаарддаггүй. Бадминтон тоглох нь биеийн тамирын хичээлийг хөгжилтэй, хэрэгцээтэй болгох бөгөөд хамгийн гол нь сурагчид хичээлд дуртайяа хамрагдаж, эдгээр хичээлүүдээс юутай ч зүйрлэшгүй үр өгөөжийг хүртэх болно.

Бадминтон бол олон өвчнийг эмчлэх маш сайн арга юм. Энэ нь хүчирхэгжүүлж, эрч хүчтэй болгодог. Бадминтон нь энгийн бөгөөд хүртээмжтэй тул урт удаан, аз жаргалтай амьдрахад тусалдаг.

Бадминтон бол хүн бүрт зориулсан энгийн, хөгжилтэй, хүртээмжтэй спорт юм. Ракет, шатлкок нь танд ердөө 200-300 рублийн үнэтэй байх бөгөөд түүний ашиг тус нь гүйлтийн зам эсвэл дасгалын дугуйнаас багагүй байх болно. Нэмж дурдахад бадминтон бол бизнесийг таашаалтай хослуулах, бэлтгэлтэй тоглох гайхалтай арга юм.

Бадминтоны ашиг тус

Жин хасах. Бадминтон нь байнгын хөдөлгөөнтэй холбоотой байдаг. Хэдийгээр та маш хязгаарлагдмал орон зайд хөдөлж байгаа ч хагас цаг тоглоход та хоёр км хүртэл гүйж чадна. Үүний зэрэгцээ, богино боловч тэсрэх гүйлт нь жигд, удаан гүйлтээс хамаагүй их калори шатаадаг. Урт тоглоом нь тэсвэр тэвчээр, уян хатан чанарыг төгс хөгжүүлдэг.

булчингууд. Бадминтон нь бараг бүх булчингийн бүлгүүдийг хамардаг - хөлөөс мөрөн хүртэл. Мэдээжийн хэрэг, та үүнийг даван туулж чадахгүй, гэхдээ биеийн галбирыг хадгалах нь амархан.

үе мөч. Тоглолтын үеэр булчингаас гадна үе мөч, өвдөг, тохой, мөр зэрэг хөгждөг. Үе мөчний ачаалал нь кальцийг биед шингээж, ясны сийрэгжилтийг эсэргүүцэхэд тусалдаг.

Нүднүүд. Бадминтоныг ихэвчлэн хараа муутай хүмүүст нүдний эмч нар зөвлөдөг. Тоглолтын үеэр та хөлгийг сайтар хянаж, түүний зам мөрийг хянах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь хараагаа төвлөрүүлэх үүрэгтэй булчинд сайн дасгал юм.

Зүрх. Бусад зүрхний ачааллын нэгэн адил бадминтон тоглох нь зүрхний булчинг бэхжүүлж, цусны судасны уян хатан чанарыг нэмэгдүүлж, цусны даралтыг хэвийн болгодог тул цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүст бадминтоныг зөвлөж болно.

Амьсгалах. Бадминтоны нэг том давуу тал бол тоглоом цэвэр агаарт явагддаг. Тоглоомын үеэр хүчилтөрөгчийн хэмжээ ихсэх тусам биед орж, улмаар бодисын солилцооны үйл явц идэвхждэг.

Тоглоомын үр ашгийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ

Тоглоомыг аль болох үр дүнтэй болгохын тулд өрсөлдөгчөөсөө богино зайд зогс. Энэ тохиолдолд тоглоом илүү хурдан явагдах болно, та илүү олон удаа, бага зэрэг хөдөлж, ингэснээр та илүү их энерги, илчлэг зарцуулах болно. Хэрэв ойролцоо тор, доторлогоотой талбайтай бадминтоны талбай байгаа бол түүн дээр тоглоорой - нэгдүгээрт, энэ нь илүү сонирхолтой, хоёрдугаарт, ийм тоглоом таныг илүү хөдөлгөх болно.