Mis võib asendada huvi arvutimängude vastu. Arvutimängusõltuvus: kuidas ravisime oma mehe hasartmängusõltuvust

1. Mängude sagedus arvutis

• Igapäevane.
• Ühe päevaga.
• Kui sul on igav ja pole midagi teha.

2. Mängude mängimiseks kulutatud tundide arv?

• Alates 3 tunnist või rohkem.
• Maksimaalselt 2 tundi.
• Kuni 1 tund.

3. Kas saate vajadusel mängust väljuda?

• Ma ei saa.
• Olenevalt olukorrast.
• Pole probleemi.

4. Kui sageli veedate oma vaba aega mängude mängimiseks?

• Alati või enamuse ajast.
• Mõnikord.
• Harva.

5. Kas mängud segasid olulistel üritustel osalemist?

• Jah, seda juhtub sageli.
• Jah, mitu korda on olnud.
• Ei, see ei olnud.

6. Kas teil on mõtteid mängudest, kui olete hõivatud oma tavapäraste tegevustega?

• Regulaarselt.
• Mõnikord.

7. Roll Arvutimängud sinu elus?

• Märkimisväärne.
• Piisavalt oluline.
• Ma saan ilma nendeta elada.

8. Kas istud koju jõudes kohe mängima?

• On alati.
• Mõnikord.
• Ei, ma ei istu maha.

• Valik "a" - 3 punkti.
• Valik "b" - 2 punkti.
• Valik "c" - 1 punkt.

8-12 punkti Puuduvad märkimisväärsed sõltuvuse sümptomid.

13-18 punkti - on võimalik sõltuvus.

19 kuni 24 punkti - tõenäoliselt mängur.

Miks mu mees on mängusõltlane – saan teada arvutimängusõltuvuse põhjused

Ma ei osanud isegi arvata, et mu abikaasal on arvutihullustus. Nagu palju aega koos veedetud, ühised huvid, reisid uutesse kohtadesse. Aga nii see juhtus, nüüd on vaja võtta ainult kõige rohkem otsustav tegevus võitluses selle kõrvalekalde vastu.

Psühholoog rääkis mulle, mis võivad olla arvutisõltuvuse põhjused. Peaasi on aru saada miks inimene läheb ülepeakaela sisse mängureaalsus . Enamikul juhtudel saate seda teha aidata vabaneda sõltuvusest.

Kõige tavalisem põhjus - individuaalsed isiksuseomadused, iseloom . Näiteks inimesed, kes on tundlikud, haavatavad, depressioonis, madala enesehinnanguga ja altid stressile, pääsevad probleemidest tavaliselt arvutisse sukeldudes. Neil on seal mugav ja mugav, keegi ei tüüta neid, keegi ei kiusa rumalate küsimustega. Nad on seal leida elukoht . See on mugavustsoon, millest üksi välja ei saa. Sellistel inimestel võib olla raskusi inimestevaheliste suhete loomisega meeskonnas, tööl. Sarnasel viisil muud teed ei leia (aga sageli lihtsalt puudub soov midagi muuta), nad põgenevad reaalsusest mille tulemuseks on sõltuvus.

Mis on hea paralleel, võrgureaalsus? Vastus on pealispinnal – seal on kõik lihtne. On ülesanne lahenduseks pakutakse tervet valikut tööriistu . Ja isegi kui ilmneb viga, siis see ei too kaasa negatiivseid tagajärgi , näiteks ülemuste taunimine, lähedaste väärkohtlemine.

Põhjus kaks - enda mitteaktsepteerimine on seetõttu sugulaste üksindustunne ja arusaamatus . Sellega seoses kummitab inimest pingetunne, emotsionaalne kurnatus.

Teine põhjus on tihedalt seotud lapsepõlve ja hariduse vormiga. . Siin on kaks võimalust - ülekaitse või liigsed nõudmised . Kaks vastandlikku hetke, kuid neil on tohutu mõju psüühikale, mitte paremuse poole.

• Esimesel juhul - ülalpeetav inimene, tema vanemad tegid tema eest kõik, ta ise ei saa sammugi astuda. Mäng on tegevuse lihtsus ja tulemuse ettenägemine.
• Teises variandis - enesehinnang on nii madal, et väljapääs on arvutis, kus võid tulla võitjaks nii mitu korda kui soovid, kehtestades end väljamõeldud lugude kaudu.

Tihti juhtub, et inimest ei huvita temaga toimuv reaalsus. . "Mul on igav, midagi head ei juhtu, pole midagi teha" on tüüpilised võrgustikest põnevust otsiva sõltlase mõtted. Ta ei saa aru, et sellisest virisemisest midagi ei muutu. Selleks on vaja pingutada -, huvitavam, minna naaberlinna, minna kontserdile . Ei, muidugi on lihtsam arvuti taga istuda ja paakides silmaklappida. Ja sel juhul on mäng viis igava maailma täitmiseks.

Mis võib mängus olla atraktiivne? Minu jaoks, inimese jaoks, kes kasutab arvutit uudiste vaatamiseks ja vajaliku infoga töötamiseks, ei midagi.

Kuid mängija jaoks on see terve nimekiri eelistest:

1. Omades oma maailma , mis on saadaval ainult temale.
2. Vastutuse puudumine tegude ja vigade eest.
3. Täielik keelekümblus ja põgenemine reaalsusest .
4. Mitu vigade parandamise võimalus .
5. Võimalus otsuseid teha iseseisvalt ja mõjutada tulemust.

Just seda igatsevad mängijad. Ja sõltuvusest vabanemiseks peavad sugulased ja sõbrad tegema suuri jõupingutusi, kulutama palju aega, tegema palju katseid muuta inimese mõtteviisi . See on raske, emotsionaalsest ja mõnikord ka rahalisest seisukohast uskumatult kallis. Aga see on seda väärt armastatu sai elumaitse tagasi , mitte arvutisse, vaid päris.

Mida teha, kui inimesel on hasartmängusõltuvus – populaarsed meetodid hasartmängusõltuvuse ravimiseks

Erinevat tüüpi hasartmängude jaoks on palju ravimeetodeid. . Alates tavapärasest psühholoogi ja psühhiaatri abist kuni ebatraditsiooniliste viisideni, näiteks budistlike templite külastamiseni.

Räägin ainult neist, mis aitavad mitte ainult reklaamis, vaid ka päriselus:

• . Eesmärk on psühholoogilise konflikti kõrvaldamine, patsiendi sotsiaalne taasintegreerimine. Kuid tõhusa abistamise peamine tingimus on patsiendi nõusolek seansside läbiviimiseks, soov arstiga koostööd teha. Kehtestamine, surve avaldab ainult vastupidist mõju, halvendab olukorda.
• rühmateraapia . Tõenäoliselt teavad kõik, mis see on. Üks psühholoog ja grupp inimesi, kes tahavad terveks saada. Nad suhtlevad, igaüks räägib oma lugu, avab oma emotsioone, arutab probleeme. See on hea võimalus end inimestele avada, mitte karta näidata, kes sa tegelikult oled. Sest kõik tulijad, võib öelda, on ühes paadis – psühholoogilise, emotsionaalse sõltuvuse paadis. Kuid ka siin on põhipunkt soov olukorda parandada, tavaellu naasta. Kui pole soovi, pole ka tulemust.
• Hüpnoos . Tean ühte inimest, kes seda meetodit tõesti aitas. Kuid hüpnootiliste teenuste pakkujad on enamasti raha välja petnud šarlatanid. Seega on raske leida tõeliselt võimekat ja teadlikku inimest.
• Ravi . Ravimid võivad olla ainult peamise raviliigi abistavad elemendid. Nii näiteks mitmesugused
• toidulisandid parandada und, leevendada ärevust, normaliseerida psühho-emotsionaalset seisundit. Vitamiinide ja mineraalide kompleksid sobivad, kuid enne nende võtmist on parem konsulteerida arstiga.
• Kodeerimine . Ma ei oska midagi öelda, sarnaseid teenuseid pakuvad paljud kliinikud, mis iseloomustavad meetodit kui teadlikkust sõltuvuse hävitavast mõjust, aga ka sellest tulenevatest olukordadest.

Ravimeetodeid on palju, kuid kõigis neist on edu võti soov taastuda, naasta tavaellu. Pole soovi, pole ravi.

Kuidas ravisin oma abikaasat hasartmängusõltuvusest – hasartmängusõltuvuse probleemid ja tagajärjed

Mu abikaasa ei jõudnud kohe globaalse probleemi mõistmiseni.

Minu näide on näide positiivsest ravist, kui sõltlane ise mõistis ja mõistis oma probleemi, paludes abi. Sellises olukorras on ühiste jõupingutustega lihtsam toime tulla. . Kuid on vastupidiseid lugusid, kui inimene ei taha aru saada, arvab ta, et temaga on kõik korras. Siis on raske kõigil – sugulastel, sõpradel, mänguril endal. Peaasi, et mitte alla anda ja uskuda parimasse .

Arvutimängude kinnisidee on massiline patoloogia . Selle all kannatavad täiskasvanud, lapsed, teismelised. Põhjuseid on palju, samuti ravimeetodeid.

Iga juhtum on individuaalne, kuid soovi ja soovi korral on kõik parandatav ning ravi annab kindlasti positiivse tulemuse.

Arvutisõltuvust peetakse juba patoloogiaks. Inimeste arv, kes veedavad üha rohkem aega arvuti taga, kasvab iga päevaga. Eriti kui teil on Interneti-ühendus. Paljud inimesed esitavad endale küsimuse, kuidas vabaneda arvutisõltuvusest. Vaatame sellise sõltuvusega toimetuleku põhjuseid, viise ja meetodeid.

Mis võib arvutit asendada

Arvuti oma olemuselt ei kujuta endast midagi üleloomulikku, mis tähendab, et seda saab millegagi asendada. Tuleb lihtsalt ringi vaadata ja muud hobid leida. Niisiis, mõned näpunäited:

• Kuulake muusikat muusikakeskuses või pleieris, sel juhul ei avalda see monitorile negatiivset mõju.
• Vaadake filme DVD-mängijast, eriti kui teil on suurepärane televiisor.
• Virtuaalne suhtlus, päris võimalik on asendada. Kui teie sõbrad ja tuttavad elavad läheduses, tulge neile lihtsalt külla. Teil on koos tore aeg, kõik on parem kui mõnes vestlusringis istumine.
• Proovige lubada end millegi huvitavaga, mis pole arvutiga seotud. Seda tehes vähendate oma arvutisõltuvus.

Arvutisõltuvus lastel

Sageli ei ole vanemad alati teadlikud, milliseid mänge laps mängib ja millist kahju või kasu arvuti toob. Mõelge selle sõltuvuse mitmele põhjusele:

• Teie laps igatseb sõpradega suhtlemist.
• Lapsevanemana ei pööra sa talle eriti tähelepanu.
• Laps ei ole enesekindel, häbelik, tal on raske inimestega suhelda.
• Soov kaaslastega sammu pidada ja olla "nagu kõik teised"
• Lapsel on vähe muid huvisid või hobisid.
• Mänguarvuti sõltuvust võib seostada kasvatuse ja peresuhetega.

Lapsed ja teismelised satuvad arvutist sõltuvusse palju kiiremini kui suitsetamisest, alkoholi tarvitamisest või raha pärast hasartmängudest. Vanemad peaksid püüdma teha kõik, et vältida sõltuvust, kuna kaasaegsed hobid võivad tulevikus lapse saatust põhjalikult mõjutada.

Arvutisõltuvuse ravi

Siin mängib psühhoteraapia olulist rolli. Selle eesmärk on kõrvaldada psühholoogiline konflikt, mis viib arvutisõltuvuse tekkeni. Arstid viivad psühhoteraapia seansse läbi kodus või spetsiaalsetes ruumides. Patsiendi soov ja nõusolek arstiga koostööd teha ja seansse läbi viia on hädavajalik, sel juhul on võimalik saavutada positiivne tulemus.

Psühhoterapeut aitab seanssidel realiseerida kiindumust arvutimängudesse, internetti ning samal ajal vältida patsiendi süütunnet. Hüpnoosi kasutatakse mõnikord sõltuvusest vabanemiseks.

Arvutisõltuvuse probleem võib tekkida kõigil, kes on kuidagi arvutiga seotud. Pole vaja seda ignoreerida, lootes, et kõik läheb mööda. Tegelikult on sellest raske vabaneda, seetõttu kasutatakse selle ravis sageli ravimeid. Peamine eesmärk on kõrvaldada erinevad häired, mis kaasnevad narkosõltuvusega. Kui leitakse depressiooni sümptomeid, määratakse antidepressandid.

Samuti on oluline arvutisõltuvuse ennetamine. Kasutatakse taimseid preparaate, mis normaliseerivad und, parandavad närvisüsteemi ja mõjutavad positiivselt aju normaalset talitlust.

vitamiinid

Sõltuvatel inimestel võib olla vitamiinide ja mineraalainete puudus. Nii et need, kes veedavad palju aega arvuti taga, peaksid võtma A-, E-vitamiini ja seleeni. Ärge unustage, et pikaajaline monitori läheduses viibimine põhjustab nägemiskahjustusi, karpaalsündroomi ja kuiva silma sündroomi ning kehahoiaku halvenemist. Tehke kindlasti silmadele võimlemist ja hankige kvaliteetne monitor.

Nüüd teate, kuidas arvuti inimest mõjutab. Haiguse õigeaegseks avastamiseks saab teha arvutisõltuvuse testi. Peaasi on vältida selle nähtuse ägenemist. Sest see on üsna kiire ja väga sõltuvust tekitav. Selle tulemusena võivad tekkida tõsised probleemid halbade tagajärgedega. Soovime teile head tervist ja kahjulike sõltuvuste vältimist.

Sõltuvus arvutimängudest on tänapäeva inimkonna tõeline probleem. Virtuaalsed mängud tekitavad sõltuvust, tõmbavad tähelepanu, võtavad ära väärtuslikku aega, mis läheb lihtsalt raisku. Kas videomängusõltuvuse vastu on ravi ja kuidas see toimima panna? Vastus sellele küsimusele peitub nende psühholoogia mõistmises, kes on sellega rohkem seotud kui tegelikkuses.

• Kellel ja miks on oht sattuda arvutimängudest sõltuvusse?
• Millised on arvutimängude psühholoogilise sõltuvuse negatiivsed küljed?
• Miks arvutimängudest sõltuvatel inimestel tekivad agressiivsuspuhangud ja nad liiguvad virtuaalsusest reaalsusesse?
• Kuidas arvutimängude sõltuvusest täielikult ja täielikult vabaneda?

Kes sa oled, kallis lugeja? Murelik ja kurb lapsevanem, kes otsib teavet laste arvutimängude sõltuvuse kohta? Armastav naine või hooliv abikaasa, kes on avastanud oma hingesugulases arvutimängusõltuvuse märke? Või äkki tunned ja saad ise aru, et sinu elus on midagi valesti, et pühendad arvutimängudele liiga palju aega ja tähtsust?

Nii või teisiti, üks on selge: arvutimängude sõltuvus on olemas, see ei ole väljamõeldis ega kaugeleulatuv haip olematu probleemi ümber. Mängijate endi jaoks on mäng reaalsus, mis viib tõeliste probleemideni. Mäng loob maailma, milles leiad väljundi, samal ajal segab see elu ja näib tekitavat inimesest paaria – just selliseks riskib mängija saada pärast aastatepikkust sõltuvust arvutimängudest. Ja sümptomid, mida mängijal võib täheldada, on isegi tema jaoks enam kui hirmutavad.

Mida teha? Kuidas vältida arvutimängude sõltuvust? Kust päästet otsida? Kas on ravi?

Enne nendele küsimustele vastamist lepime kokku ühes kokkuleppes. Me ei mõista hukka inimest, kes on arvutimängudest sõltuvuses, vaid püüame mõista, miks mängija just sinna, virtuaalmaailma, nii meelitab. Ja just selle mõistmise kaudu saame ülaltoodud küsimustele vastused leida.

Olen trollibussis. Minu kõrval hõljus tahvelarvutis 15-aastane poiss, kes osavate sõrmedega üritas läbida oma mängu kõige raskemat taset. Poiss on keskendunud protsessile, tema kangekaelne võiduhimu on üllatav, tema pinge, millega ta mängule läheneb, on paeluv – tundub, et praegu, hetkel sõltub kogu tema elu võidust. Ja ümberringi pole midagi. Ja mitte keegi.

Vaatan tema ekraani üle õla ja näen – poiss kaotas. Ilmselgelt veel kord. Kuigi väliselt ei väljenda ta mingeid emotsioone, tema näos ei võpatanud ainsatki lihast, tunnen sõna otseses mõttes tema kurja pettumust. Kuid ta ei raiska aega - ta käivitab sama taseme uuel viisil. Ja jälle – lahingusse!

Tundub, et tüüp hakkab mängu minema. See on elu! Ilus graafika, peensusteni suurepäraselt jälgitavad tegelased, suurepärane reageerimiskiirus väikseimagi liigutuseni ühe sõrmega – tundub, et mängija on selles mängus jumal ise.

Siin satub aga mängu poisi ema. Ta tõmbleb teda järsku järsult õlast, hüüdes talle kõrva – meie peatus, aeg on lahkuda. Just sel hetkel toimub ekraanil otsustav episood. Tõenäoliselt see, mida poiss oli juba mitu korda läbi elanud. Ja iga kord kaotas ta. Võidu eest, milles ta on kindlasti valmis andma poole oma elust ja poole oma kuningriigist, kui tal see oleks.

Poiss mängib edasi, kuid ema tõmbab teda ja trollibuss hakkab vääramatult hoogu maha võtma. Mängija ei saa silmi ekraanilt ära võtta, ta proovib samal ajal mängida, tõusta ja väljapääsu juurde minna. Ja muidugi tekkis segadus. Tüüp põrutas mingi käruga vanaema, õunad sadas kajutisse ja veeresid juba lahtistest ustest välja. Vanaema ägab, reisijad on hämmeldunud, kutt ja ema veerevad trollibussist välja. Ja läbi juba sulguvate uste kuulen ema karjeid ja hädaldamist, et kogu poisi tähelepanu, kogu tema elu on selles neetud mänguasjas ja arvutis, et ta õpib halvasti ja ei suhtle eakaaslastega, et ta on tõeline erak. Tema hääl läheb kiljumiseks, ta sõna otseses mõttes tirib peast pikemat last kraest ja karjub midagi. Mida, ma ei kuule seda enam.

Üllataval kombel ei eemalda poiss kordagi silmi ekraanilt. Ta jätkab mängimist ega paista oma ema kuulvat. Ja kuigi ta ähvardab mänguasja oma pojalt ära võtta, ei tee ta seda, sest ta teab, milline võib olla ebapiisav reaktsioon sellele tegevusele, sealhulgas agressiivne.

Mul on emast kahju, ta tahab väga, et tema poeg oleks õnnelik. Aga seda enam on mul poisist kahju, sest ka tema tahab lihtsalt üksi jääda.

Kõik mängisid arvutimänge. Süsteem-vektormõtlemise kaudu on lihtne mõista, et need, kes veedavad aega päevade kaupa arvutimänge, on enamasti helivektoriga inimesed. Just helirežissööridel on terve rida omadusi, mis teeb neist potentsiaalselt sõltuvuses mängijad.

Kõigi inimeste jaoks maailmas, kes on sündinud ilma helivektorita, on tavaline maailm kogu elu. Selline inimene õpib juba varakult suhtlema teiste omasugustega, eristama taimi ja loomi, saama kasu, looma midagi kvaliteetset, ehitama linnu, elama riigis. Helitehniku ​​jaoks on ümbritsev maailm illusoorne. Mida vähem on helitehnikul õnnestunud areneda, sotsialiseeruda, omandada sotsiaalseid oskusi, seda illusoorsem on tema jaoks ümbritsev maailm.

Arvutimängud saavad sageli päästeks, need asendavad terve inimese jaoks reaalset maailma, kaasates teda virtuaalsusse, nagu päriselus. Elu, milles kõik on teisiti, milles saab tõeliselt (nagu helitehnikule tundub) elada. Seal on kogu maailm tema ümber ehitatud, tema otsustab, mis selles maailmas juhtub. Selles on ta Jumal ja kuningas, peaaegu Looja. Jah, ja ärge segage mingeid kehavigu, näiteks lõhnu.
Näib, mis selles viga on. Noh, inimene mängib enda jaoks mängu, las ta mängib. Ta ei sega oma tegudega kedagi. Eriti kui tegemist on lastega. Keegi mängib päris mänge ja see virtuaalseid mänge – mis vahet sellel on? Tegelikult on erinevus ja see on tohutu.

Helivektoriga inimene elab kogu oma elu erilise maailmajaotusega: sisemiseks ja väliseks. Tema jaoks on justkui kaks eraldiseisvat keskkonda: üks on tema hing, see, mida ta enda sees kogeb, ja teine ​​maailm tema ümber. Juba väikesena eristab ta neid kahte maailma üksteisest ja jõuab mõistmiseni, kus on nendevaheline piir. 6-aastaselt esitab ta küsimused “miks ma sündisin?”, “Mis saab siis, kui ma suren?”, “Kas jumal on olemas ja milline ta on?” Ja see maailm, mis sees on, on väga oluline ja tema jaoks väärtuslik ja see, mis on väljaspool - see on väljas, uurimata ja sageli vaenulik. Kui väikest tervet last kasvatatakse õigesti, sisendades temasse ühiskonna moraali, kujundades sisemisi moraalseid hoiakuid, kujunevad temas barjäärid ja põhimõtted, siis just need võimaldavad tal elada ühiskonnas adekvaatse inimesena. Aga kuigi see on väike, samas kui neid piire pole veel olemas, sisenedes virtuaalsed mängud, kus piir reaalsuse ja väljamõeldud maailma vahel on hägune, kinnistub ta üha enam arusaamast, et välismaailm on vaid illusioon. Mida rohkem ta mängudes hängib, seda sotsiaalselt kohanematumaks ta muutub. Üha enam oma illusioonis elades riskib ta sellega, et ta ei saa kunagi mingeid moraalseid ega moraalseid piiranguid, mis tähendab, et ta saab endale ühel hetkel lubada kõike, mida tahab.

Kui 20 tundi päevas katkestusteta püstolist tulistada kortsudele jälitatud tegelasi, siis vihatud pärismaailma ühinemisel virtuaalse maailmaga toimub järk-järgult nihe. Tekib tunne, et tavalised inimesed tänavatel on peaaegu samad tegelased ja nende vastu saab oma vihkamist väljendada lihtsalt päästikule vajutades. Seda saab teha helitehnik, kes on kaotanud kontakti reaalsusega. Ja uudistevood plahvatavad aeg-ajalt selliste kohutavate teadetega massitulistamisest.

Virtuaalreaalsusesse sukeldudes satub täitmata helivektoriga inimene lõksu. Ta lakkab püüdlemast oma rolli täitmise poole, see tähendab tegelikult hakkab degradeeruma inimesena, sotsiaalselt kasuliku ühiskonnaliikmena. Kuigi selline elu talle sobib, toob see vähem ebamugavust. Ja praegu juhtubki nii: ta lõpetab õppimise, töötab halvasti ja muutub koormaks nii sugulastele kui ka õpetajatele või tööandjatele. Kõik tahavad temast lahti saada, väldivad teda ja nii sunnitakse ta tasapisi tavaelust välja. Ja see tõukab teda veelgi rohkem mängu, millest sa kunagi lahkuda ei taha.

Täiskasvanud arenenud helivektoriga inimesel, olles peaga mängu "käinud", on siiski võimalus sellest välja tulla. Ju ta jookseb sinna masendusest, oma kõlavate küsimuste eest ja saab täisväärtusliku elu juurde siiski naasta. Aga kui laps esialgu ei arene puberteedieani, ei saa vanematelt ja ühiskonnalt moraalset pookimist, elab mängudes, siis on oht, et lakkab igaveseks eristamast reaalsust ja virtuaalsust.

Kuidas vabaneda või päästa armastatud inimene arvutimängude sõltuvusest?

Arvutimängusõltuvusest inimest/last on võimatu ravida lihtsalt mänguasja äravõtmise või mängimise keelamisega. See on nagu näljaselt toidust ilmajätmine, nagu januliselt vee võtmine. Muidugi mõistame, et arvutimäng on helivektori jaoks halb täiteaine, nagu näljasele inimesele maitsetu kaerahelbed, kuid see on kõik, mis tal on. Vastuseks pole oodata muud kui agressiivsust ja kurtlikku arusaamatust. Pealegi suurendab mängukeeld ainult mänguhimu ja sellega tõukame teda veelgi enam sellesse sõltuvusse. Ja kui me ka mängijat survestame, tema peale karjume, millekski sunnime, pingutame, siis justkui surume teda oma kätega virtuaalmaailma. Lõppude lõpuks pole kogu seda sõimu ja lolli askeldamist, sest seal on hea!

Arvutimängusõltlaselt pole vaja mängu ära võtta, vaid pakkuda midagi, mis oleks suurusjärgu võrra kõrgem, parem, huvitavam. Kui annate inimesele maitsvamat toitu, keeldub ta ise hapnemata kaerahelbedest.

Seetõttu on arvutimängusõltuvuse raviks ainult üks viis – ja see pole lihtne. Helimehe saab mängust välja tuua vaid siis, kui anda talle vastused tema sisemistele küsimustele "miks?" ja miks?" Muide, saate sõltuvuses oleva inimese tähelepanu arvutimängudest eemale juhtida vaid paari minutiga, alustades temaga vestlust elu mõtte teemal ja kuulates hoolikalt tema mõtteid sellel teemal. Ja neid tuleb tal kindlasti palju ja paljud neist on halvad ja masendavad, mis pole masenduses helitehniku ​​jaoks üllatav. Kuid tõmmates tema tähelepanu küsimustega, haakides teda "söödaga", tehes selgeks, et see vastus on olemas, saate ta järk-järgult hasartmängusõltuvusest välja tõmmata ja teise elu juurde juhtida.

Kust otsida just neid vastuseid küsimustele "miks?" ja miks?" Need seisnevad mõistmises inimloomusest, kõigi inimeste omadustest, nende elust ja mis kõige tähtsam, selles helivektoris, millest kõik need vaimsed piinad tulevad. Juri Burlan räägib sellest süsteem-vektori psühholoogia koolitustel. Ta loeb oma loenguid veebis, et kõik saaksid neid külastada, olenemata nende elukohast. Tasuta loengud toimuvad iga kuu, uuri järgmiste kuupäevade kohta või kliki bänneril:

Kui olete huvitatud mitte ainult arvutimängude sõltuvusest, vaid ka muudest päevakajalistest teemadest, liituge kindlasti meie meililistiga alloleval kujul. Igast numbrist leiate palju kasulikku ja huvitavat teavet.

Arvutimängud on põnev protsess. Me ei pruugi märgata, kuidas me tema selja taga mitu tundi veetsime. Üsna lihtne on eksida väljamõeldud maailmadesse ja süžee keerdkäikudesse, mis hoiavad sind ekraanil "veel 10 minutit".

Psühholoog John M. Grohol on kindel Videomängusõltuvusega toimetulek, mis võib sellisel juhul aidata aega jälgida. Kirjutage üles, mis kell alustate mängimist ja mis kell lõpetate. Nädala lõpus arvuta välja, mitu tundi veetsid mänge mängides. Tõenäoliselt paneb see näitaja sind meelt muutma.

2. Määrake limiit

Seadistage taimer, mis aitab teid selles. Isegi kui jätkate mängimist pärast tema signaali, saate ikkagi teada, kui palju aega kulutasite. Ja teadmised on teie päästmise võti. Võib-olla aitab see välja töötada reegli, näiteks mängida ainult sõpradega või ainult teatud päevadel.

Ärge piirake ennast liiga palju, see halvendab olukorda.

Lisaks ajalimiidile määrake . Määrake, kui palju mänge kuus saate endale lubada.

3. Vali oma mänge targalt

Mõne mängu valmimine võtab väga kaua aega. Loobuge neist nende kasuks, mida saab lühema ajaga lõpetada.

4. Ärge kartke mängu lõpetada, kui see teile ei meeldi

Paljud mängijad proovivad valida keerulisemaid mänge, et tõestada endale ja kõigile, milleks nad võimelised on. Rahustage oma mänguego. See on lihtsalt virtuaalne reaalsus. Kui mäng ei paku teile naudingut, siis ärge seda lihtsalt mängige.

Ärge võtke võrgumänge tõelise võistlusena. Keegi ei mõista sind hukka, kui sa lihtsalt mängust lahkud. See on teie elu ja teie otsustada, kuidas oma aega veedate.

5. Teeni aega mängimiseks

Kui jätate mängude tõttu maha majapidamistööd, töö ja isikliku elu, on teil tõsiseid probleeme. Proovige mängu teenida. Ärge istuge arvuti taha enne, kui olete praegused ülesanded lõpetanud. Pidage meeles, et eesmärk ei ole videomängude täielik kõrvaldamine. Teie jaoks on oluline mõista, et need on vaid osa teie omast.

Paljud inimesed leiavad, et videomängude otseülekanne YouTube'is või Twitchis on kummaline ja kasutu. Ja asjata. Selle asemel, et oma aega raisata, saate jälgida, kuidas keegi teine ​​seda teeb. See ei pea olema ekraani ees. Saate teha kasulikke asju, näiteks koristada.

7. Pidage mängunäljastreiki

Kõik ei suuda mõneks ajaks videomängudest järsult loobuda. Kuid mõnikord see töötab. Kui tunnete, et teil on aeg reaalsusesse naasta, proovige kõik mängud arvutist kustutada või koguda kõik plaadid kokku ja viia need sõbrale hoiule. Näiteks kaheks nädalaks või kuuks.

Sul jääb rohkem aega olulisteks asjadeks ja kohtumisteks kallite inimestega.

Saate aru, et päriselu on palju huvitavam ja mängud seda teie jaoks ei asenda.

8. Leia oma reaalsusest põgenemise põhjus

Arvutimängud on hea viis lõõgastumiseks. Hasartmängusõltuvus on aga eskapismi vorm. Mõelge, kas peidate end virtuaalmaailmas millegi eest.

Kui teil on isiklikus elus probleeme, arutage neid oma partneriga. Kui olete töö tõttu surve all, otsige abi ja proovige leida probleemile lahendus. See on tõhusam kui monitori taha peitmine.

Mängus oleme kõik tugevad ja vastupidavad, kuid tegelikkuses - mitte alati. Kuid lõppude lõpuks ei omanda te neid omadusi, kui jätkate katsumusi, mille elu teile on valmistanud.

Sõltuvus arvutimängudest on tõsine probleem, millega paljud silmitsi seisavad. Mängud paralleelreaalsuses, taktikate, strateegiate ülesehitamine, kangelaste ja relvade pumpamine võtavad teismelistel ja täiskasvanutel nii palju aega, et nad on valmis ohverdama vaba aja, pere, õppimise ja isegi töö. Kõik piirangud põhjustavad vägivaldseid proteste ja skandaale.

Seda seisundit on oluline õigeaegselt näha, peatuda. Oluline on leida alternatiivsed võimalused, mis võivad mänge asendada, et tulevikus mitte pöörduda spetsialistide poole ega ravida tugevat sõltuvust.

Edastage videomänge

Paljud, et veeta paar tundi oma lemmikmängus, unustavad majapidamiskohustused, süüdistades kogu töö ühe pereliikme, vanemate kaela. Sellega on võimalik võidelda. Alustage oma lemmikmängude ülekandeid koos kommentaaridega.

Praegu ei saa te ekraani ees istuda, vaid parem on teha tavalisi majapidamistöid. Koristamine, toiduvalmistamine läheb palju kiiremini, kui kuulate tööga samal ajal huvitavat teavet. Tänu sellele harjumusele saate oluliselt vähendada arvuti taga veedetud aega.

Õhtud veedetud kogu perega Lauamängud võib mõnele tunduda igav, kuid olukorda saab muuta.

Valige õnnemäng, tehke panuseid, kus tasu ei ole raha, vaid vabastatakse mõnest majapidamisest. Mõtle välja ülesandeid sellele, kes kaotab.

Lauamängud võivad võluda samaväärselt arvutimängudega. Tuleb vaid valida nende hulgast kõige huvitavam ning kaasata kõik pereliikmed ja sõbrad.

Hobi

Varem ainult mängudele pühendatud aeg tuleks suunata õiges suunas. Teismelisele võidakse pakkuda kursusele registreerumist erialal, mis teda köidab.

Kasulikuks ja huvitavaks ajaveetmiseks on palju võimalusi. Klassid tuleb valida ainult siis, kui see inimesele meeldib, ta on valmis õppima, arenema.

Kui selline ajaviide saab karistuseks, ei saa arvutimängusõltuvust kõrvaldada.

Jalutab vabas õhus

Igapäevased tegevused õues, jalgrattasõit, ujumine või jalgpalli mängimine muutuvad paljude jaoks elustiiliks.

Inimene, kes veedab suurema osa ajast arvuti taga istudes, ei suuda kohe hinnata selliste õuestegevuste võlusid. Alustada tuleks väikselt, kõndides, järk-järgult millegi uuega kaasa elama.

Mängud võivad lemmiklooma asendada. Koeraga jalutamine, treenimine – see võtab aega ja vaeva. Lemmikloom on tõeline pääste neile, kes armastavad loomi ja on valmis neile oma vaba aega pühendama.

Sport

Jõusaalis aja veetmine peaks olema vabatahtlik. Teismelise salvestamine lõikude kaupa nii, et ta lihtsalt ei istu kodus, on viga. Sport ei meelita, vaid tõrjub, seostatakse ainult karistusega. Oluline on valida klassid, võttes arvesse isiklikke soove, tervislikku seisundit.

Paljude jaoks asendavad arvutimängud ümbritseva reaalsuse peaaegu täielikult. Selline sõltuvus on ohtlik mitte ainult inimesele, vaid ka tema lähedastele. Oluline on aegsasti märgata esimesi hoiatusmärke sõltuvusest ning leida alternatiivsed võimalused mängude asendamiseks.