Katalog von Artikeln über Sport und gesunde Lebensweise. Abnehmen mit einem Schläger: Wie Badminton nützlich ist Badminton, was sich bei Kindern entwickelt

Dieses Spiel ist ein wirksames Werkzeug zur Steigerung des Gesamttonus, es baut Stress perfekt ab, entwickelt Geschwindigkeitsqualitäten und erhöht die Ausdauer. Zusätzlich zur Verbesserung der oben genannten körperliche Qualitäten, liegen die Vorteile des Badmintonspiels auch in der Bildung von schnellem Denken, wodurch die Fähigkeit verbessert wird, in Sekundenschnelle die richtigen Lösungen zu finden. Während des Spiels müssen die Teilnehmer die Flugbahn des Federballs ständig im Auge behalten, was eine nützliche Augengymnastik ist.

Darüber hinaus sind Badmintonkurse sehr nützlich für Frauen, die überschüssiges Körpergewicht loswerden möchten. Es wurde festgestellt, dass der Teilnehmer während dieses Spiels für die gleiche Zeit eine größere Distanz zurücklegt als ein Fußballspieler während des Spiels, und die Intensität der körperlichen Aktivität während des nächsten Spiels ist fast die gleiche wie die eines Hockeyspielers während des Sports Wettbewerbe. Beim Badminton können sich die Geschwindigkeit und das Tempo des Spiels oft ändern. So kann ein Federball beispielsweise gemächlich über das Netz fliegen oder Geschwindigkeiten von fast 200 Kilometern pro Stunde erreichen. Daher ist eine Person beim Badmintonspielen gezwungen, sich ständig aktiv zu bewegen und gleichzeitig das Tempo ihrer Bewegung auf dem Platz schnell zu ändern. Badminton trägt zur Ausbildung weichplastischer Bewegungen bei und schult die Bereitschaft, schnell auf wechselnde Spielbedingungen zu reagieren. Die gesundheitlichen Vorteile von Badminton liegen in der erheblichen körperlichen Belastung des Körpers durch die zahlreichen kurzen Läufe, Sprünge, Biegungen und Dehnungen des Oberkörpers begründet. Um zu verhindern, dass es beim Badminton zu Verletzungen wie Prellungen oder Knöchelverstauchungen kommt, muss die Spielfläche eben sein und darf keine Vorsprünge oder Vertiefungen aufweisen. Darüber hinaus ist es für das Training notwendig, die geeigneten Sportschuhe zu wählen - Turnschuhe, Halbturnschuhe oder Turnschuhe.

Während des Badmintonspiels lässt sich die körperliche Aktivität gut dosieren, was den gesundheitlichen Nutzen dieses Spiels bestimmt. Da Sie Badminton im Freien spielen können (in einem Park, auf einer Waldlichtung, an Stränden in der Nähe von Gewässern oder einfach im Innenhof eines Hauses), schafft dies hervorragende Bedingungen, um den menschlichen Körper während körperlicher Aktivität mit Sauerstoff zu sättigen.

Das Badmintonspiel kann während eines Familienurlaubs außerhalb der Stadt, bei einer Pause während einer Wanderung oder einfach beim Spaziergang in einem Park oder auf einem Platz als entspannende Unterhaltung genutzt werden. Eine solche körperliche Aktivität trägt zur Entstehung positiver Emotionen bei und verbessert das Wohlbefinden. Menschen mit Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, der Atmungsorgane und des Bewegungsapparates können durch Amateur-Badminton spürbare gesundheitliche Vorteile erzielen. Ein zu intensives Training bei gesundheitlichen Problemen ist jedoch kontraindiziert, daher wird in solchen Fällen empfohlen, um das Niveau der körperlichen Aktivität zu reduzieren, Badminton zu spielen, ohne ein Netz zu verwenden, das den Platz teilt.

Badminton - sportliches Spiel, das für Menschen geeignet ist, die einen gesunden Lebensstil führen und aktive Erholung bevorzugen. Dies ist ein Spiel mit Federball und Schlägern auf einem durch ein Netz geteilten Spielfeld. Badminton ist für verschiedene Altersgruppen verfügbar und kann sowohl drinnen als auch draußen gespielt werden. Darüber hinaus wird die Teilnahme an diesem Spiel von einer heilenden Wirkung auf den Körper begleitet.

Diese Sportart ist seit 1992 im Programm der Olympischen Spiele enthalten. Auf der anderen Seite ist dies eine lustige und einfache Unterhaltung für die ganze Familie, die jeder lernen kann. Die klassischen Badmintonregeln sehen ein Spielfeld von 13,4 x 5,8 Metern vor, in dessen Mitte sich ein etwas mehr als 1,5 Meter hohes Netz befindet. In einem solchen Spiel sind alle Wettbewerbselemente vorhanden: Punkte, Gewinnmöglichkeiten und Elfmeterschießen. Amateur-Badminton ist normalerweise eine gemächliche Übertragung eines Federballs von einem Spieler zum anderen, der nicht durch das Netz und die Spielfläche eingeschränkt wird.

Um das Spiel zu starten, müssen Sie einen Federball kaufen und Badmintonschläger. Bevor Sie Schläger kaufen, müssen Sie bestimmen, welchen Spielstil Sie mögen. Zur Abwehr eignet sich ein Schläger mit Balance zum Griff, zum Angriff Badmintonschläger mit Balance zum Rand.

Gesundheitliche Vorteile des Badmintonspiels

Badminton spielen wirkt sich positiv auf den Allgemeinzustand des Körpers aus, erhöht den allgemeinen Muskeltonus, baut Stress ab und fördert die Ausdauer. Gleichzeitig bildet dieses Spiel schnelles Denken, es ist eine gute Gymnastik für die Augen. Badminton ist besonders nützlich für Frauen, die abnehmen möchten, da der Teilnehmer während des Spiels gezwungen ist, eine beträchtliche Strecke zu laufen, was sich positiv auf den Verbrauch überschüssiger Kalorien auswirkt.

Das Herz-Kreislauf-System. Das Amateurniveau des Spiels ermöglicht es, das Niveau der Cardio-Belastung unabhängig zu regulieren. Während des Trainings wird der Herzmuskel gestärkt, die Elastizität der Blutgefäße erhöht und der Blutdruck normalisiert.

Lunge - Bei körperlicher Anstrengung an der frischen Luft arbeiten sie viel intensiver, Sauerstoff gelangt aktiv in den Blutkreislauf und stimuliert Stoffwechselprozesse.

Muskulöses Korsett und Knochen. Für die Bewegung im Spiel sorgen fast alle Muskelgruppen, was ihnen ein intensives Training beschert. Darüber hinaus werden die Knochen während des Spiels verstärkt ernährt, was die Vorbeugung von Osteoporose gewährleistet.

Vision und Koordination. Die Fähigkeit, die Geschwindigkeit und Richtung des Fluges des Federballs schnell einzuschätzen, gibt ein ausgezeichnetes Auge, und die Fähigkeit, den eigenen Körper schnell zu kontrollieren, kann in einer Vielzahl von Alltagssituationen nützlich sein. Darüber hinaus kann das Beobachten eines sich bewegenden Shuttles die Augenermüdung lindern, die durch statisches Sehen und verstecktes Blinken des Monitors auftritt. Aktive Bewegung sorgt für gute Laune, gesunden Schlaf und erhöht die Widerstandskraft gegen Infektionen.

Abnehmen. In Bezug auf die Kalorienverbrennungsfähigkeit steht Amateur-Badminton dem Joggen und dem Krafttraining im Fitnessstudio praktisch in nichts nach. Überraschenderweise ist das übliche Sommer-Federballwerfen mit kurzen Bewegungen und Sprüngen für 40-60 Minuten in der Energieintensität mit einem 5-7 km Lauf vergleichbar.

Beim Badminton können Sie das Tempo des Spiels individuell anpassen, sodass dieses Spiel für fast alle Menschen geeignet ist, egal in welcher körperlichen Verfassung sie sich befinden. Jeder entscheidet selbst, ob er den fast zweihundert Kilometer schnellen Federball auf diese Geschwindigkeit streut oder ihn zu einem gemächlichen Flug bringt.

Kontraindikationen

Bei Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, der Atemwege, des Bewegungsapparates oder anderer schwerwiegender Erkrankungen innerer Organe und Systeme ist vor Beginn des Badmintonunterrichts eine ärztliche Rücksprache erforderlich.

In diesem Artikel erzählen wir Ihnen alles, was Eltern wissen müssen, wenn sie sich entscheiden, ihr Kind zum Badminton zu schicken. Was ist das beste Alter, um mit dem Unterricht zu beginnen? Was sind die medizinischen Kontraindikationen? Wie viel wird die Ausbildung kosten? Und wie wählt man eine Badminton-Sektion aus?

Badminton hat seinen Ursprung im alten Federballspiel, das vor unserer Zeitrechnung entstand. Er kam erst 1873 dank des Herzogs von Beaufort aus Indien nach Europa. Übrigens zu Ehren seines englischen Anwesens Badminton House hat dieses Spiel seinen Namen bekommen. 1934 entstand die International Badminton Federation, die 1992 in das Programm der Olympischen Spiele aufgenommen wurde.

Badminton wird einzeln oder zu zweit gespielt. Die Hauptaufgabe eines Spielers oder eines Paares besteht darin, den Federball mit einem Schläger so zu reflektieren, dass er zum Feld des Gegners zurückkehrt und zu Boden fällt und nicht erneut reflektiert wird.

Ab welchem ​​Alter

Badminton ist ein ziemlich energisches Spiel, während es weniger traumatisch ist. Während des Badmintonunterrichts entwickeln Kinder Eigenschaften wie Geschicklichkeit, Ausdauer, Flexibilität, Geschwindigkeits- und Kraftindikatoren.

Kinder werden am häufigsten ab 8 Jahren in die Badmintonabteilung aufgenommen. In einigen Fällen beginnt der Unterricht in der Vorbereitungsgruppe im Alter von 10-12 Jahren.

Typischerweise umfasst das Ausbildungsprogramm praktische und theoretische Kurse. Neben Übungen, die auf die Entwicklung der allgemeinen körperlichen Fitness abzielen, führen Kinder spezielle Übungen durch, und es stehen auch Spiele im Freien auf dem Trainingsprogramm.

Es sollte gesagt werden, dass Kinder Vorschulalter Die Grundlagen des Badminton zu verstehen ist schwieriger als für Schulkinder. Daher sollte man sich nicht zu sehr beeilen, schon in jungen Jahren kann man sich an ein Kind binden Familienspiele Badminton, wenn du es natürlich spielst. Aber ernsthafter, regelmäßiger Unterricht beginnt am besten schon in der Schule.

Medizinische Kontraindikationen

Alle Sportarten haben ihre Kontraindikationen. Badminton ist da keine Ausnahme. Bevor Sie Ihr Kind in die Sektion schicken, achten Sie auf das Fehlen folgender gesundheitlicher Probleme:

• Herz-Kreislauf-Erkrankungen;
• Erkrankungen des Bewegungsapparates (Skoliose, Probleme mit den Kniegelenken);
• chronische Erkrankungen im akuten Stadium;
• Erkrankungen der Atemwege.

Bevor Sie anfangen, Badminton zu spielen, sollten Sie unbedingt einen Kinderarzt konsultieren und von ihm ein Zertifikat erhalten, das Ihnen erlaubt, diesen Sport auszuüben.

Mädchen und Jungen

Badminton ist für Mädchen und Jungen gleichermaßen geeignet. Bei diesem Sport können Männer und Frauen bei Wettkämpfen zusammen spielen.

Der Unterricht wirkt sich positiv auf die psycho-emotionale Entwicklung beider Geschlechter aus. Als Ergebnis erhalten Mädchen und Jungen eine straffe Figur, einen geschickten, starken und robusten Körper. Gleichzeitig müssen Sie sich keine Sorgen machen, dass die Schultern des Mädchens zu breit werden, dieses Problem ist nicht typisch für Badmintonspieler.

Darüber hinaus entwickelt der Sohn oder die Tochter analytisches, logisches Denken und Intuition. Kein Wunder, dass Badminton "Schlägerschach" genannt wird. Tatsache ist, dass der Federball nicht nur abschlagen, sondern auch die Aktionen des Gegners vorhersagen muss, um über eine solche Flugbahn nachzudenken, in der er ihn nicht mit einem Schläger treffen kann. Diese Eigenschaften werden einem Jungen oder Mädchen zweifellos beim Lernen nützlich sein.

Badminton hat noch viele weitere Vorteile, auf die wir im nächsten Abschnitt eingehen werden.

Vorteile

Laut Forschern der Universität Wien rangiert Badminton auf Platz 13 der nützlichsten, sichersten und effektivsten Sportarten. Tatsächlich hat Badminton viele Vorteile. Unter ihnen:

• Sehverbesserung. Leider geht der aktuelle Trend dahin, dass sich das Sehvermögen von Kindern bereits in einem frühen Alter verschlechtert: 3-4 Jahre. Badminton ist der Sport, der hilft, das Augenlicht Ihres Kindes zu erhalten. Tatsächlich gibt es während des Spiels ein ständiges Training der Augen: Es ist notwendig, den Federball, der sich mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten bewegt, ständig zu überwachen. Dadurch verbessert sich die Durchblutung der Sehorgane.
• Die Entwicklung von Zielstrebigkeit. Badminton ist ein Spiel, das einem Kind beibringt, große und kleine Ziele zu erreichen: Zuerst lernt es, den Federball zu treffen, was als kleines Tor angesehen werden kann, dann ihn über das Netz zu werfen und sicherzustellen, dass der Gegner den Aufschlag nicht zurückgeben kann. Das Erreichen jedes dieser Ziele bereitet dem jungen Badmintonspieler zweifellos Freude und lehrt ihn, keine Angst davor zu haben, sich Ziele unterschiedlicher Komplexität in seinem Leben zu setzen.
• Wirkt sich günstig auf den psycho-emotionalen Zustand und das Nervensystem aus. Es wurde festgestellt, dass beim Badmintonspielen das Nervensystem stärker in die Arbeit eingebunden wird als beim Kraftsport. Das Ergebnis ist eine gute Prävention von Krankheiten, die mit einer Persönlichkeitsstörung einhergehen. Außerdem neigen Kinder, die einen so beweglichen und energiegeladenen Sport betreiben, weniger zu schlechter Laune als andere.
• Wiederherstellung des Körpers. Badminton wirkt sich positiv auf Herz, Blutgefäße und Atmungsorgane aus. Als Ergebnis des Trainings erhöht sich die Lungenkapazität. Es gibt Fälle, in denen Asthmatiker beim Badminton in eine Phase langer Remission gerieten.
• Gestraffter Körper. Während des Badmintonspiels arbeiten die Muskeln der Beine, Bauchmuskeln und Arme am meisten. Regelmäßiges Training macht sie stärker und prominenter.
• Beweglichkeits- und Ausdauertraining. Mit jedem neuen Training wird Ihr Kind diese Fähigkeiten mehr und mehr entwickeln. Er wird lernen, einen Federball zu reflektieren, der mit hoher Geschwindigkeit fliegt, und dafür braucht er nur Geschicklichkeit und Ausdauer.
• Sicherer Sport. Im Gegensatz zu Kontaktsportarten gilt Badminton als weniger traumatisch. Da es keine direkte Interaktion zwischen den Spielern gibt, sind Verletzungen selten.

Minuspunkte

Trotz der vielen Vorteile hat Badminton noch ein paar Nachteile:

Wie viel kostet der unterricht

Badminton kann sowohl in der Gruppe als auch einzeln mit einem Trainer geübt werden. Die Kosten für ein Gruppentraining für Kinder in den Sportkomplexen der Hauptstadt beginnen bei 350 Rubel. Ein Abonnement für 12 Klassen im Monat kostet 2500 - 4500 Rubel. Einzeltraining kostet 2000 - 4000 Rubel.

Mehr Budget und gleichzeitig nicht weniger vielversprechende Option.

Zusätzlich zur Bezahlung des Trainings sollten Sie sich auf Ausgaben für Wettkämpfe, Gebühren, Inventar und Ausrüstung vorbereiten. Ihre Einkaufsliste enthält:

• Schläger. In Sportgeschäften kostet ein Kinder-Badmintonschläger durchschnittlich 2.000 Rubel. Übrigens sollte der Schläger sorgfältig ausgewählt werden. Es ist notwendig, Länge, Gewicht und Material sorgfältig zu prüfen. Für Anfänger ist es am besten, einen Schläger zu wählen, der eine durchschnittliche Länge und ein durchschnittliches Gewicht hat. Wenn bereits klar ist, welcher Spielstil einem Badmintonspieler innewohnt (aggressiv oder dynamisch), dann können Sie einen Schläger kaufen, der zu seiner Persönlichkeit passt. Beispielsweise liefert ein langer Schläger mehr Power als ein kurzer Schläger. Mit einem schweren Schläger können Sie einen Schlag erzielen, der schwer zu ertragen ist, aber auch mehr Anstrengung erfordert als mit einem leichten Schläger.
• Federball: 700 - 2000 Rubel. Das Hauptgeschoss im Badminton sollte nicht weniger sorgfältig ausgewählt werden. Für das Training können Sie einen Plastikfederball verwenden, für Wettkämpfe einen Federball. Ihre Flugeigenschaften sind etwas anders. Nicht weniger wichtig ist das Gewicht des Federballs. Je schwerer es ist, desto schneller fliegt es.
• Turnschuhe für Badminton können für 2500 - 5000 Rubel gekauft werden.
• T-Shirt kostet 2000 - 3000 Rubel.
• Ein Rock oder eine Shorts haben einen Durchschnittspreis von 2.500 Rubel.

So wählen Sie einen Abschnitt aus

Achten Sie bei der Auswahl einer Badmintonabteilung für Kinder auf folgende Kriterien:

• Nähe zum Zuhause. Badmintontraining kostet viel Energie. Dieser Sport ist einer der energieintensivsten. Passen Sie auf das Kind auf und versuchen Sie, den am besten geeigneten Ort für den Abschnitt zu wählen. Je leichter es für ihn wird, nach Hause zu kommen, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit, dass der junge Athlet die Kraft hat, Leistung zu erbringen Hausaufgaben. Stimmen Sie zu, dies ist nicht weniger wichtig als ein erfolgreiches Training.
• Trainer. Die Wahl eines Coaches hängt von Ihren Zielen ab. Wenn Sie große Höhen wollen, wählen Sie den passenden Trainer. Sein Umgang mit Kindern, Kontaktfähigkeit, Titel, persönliche Leistungen in diesem Sport und die Leistungen von Schülern sind wichtig. Angst vor der falschen Wahl des Badmintontrainers? Suchen Sie im Internet nach Bewertungen oder fragen Sie Freunde, deren Kinder bereits in seine Abteilung gehen.
• Unterrichtskosten. Dieses Kriterium hängt direkt von Ihren finanziellen Möglichkeiten ab. Berücksichtigen Sie diese unbedingt, damit der Unterricht möglichst viel Freude bereitet.

Badminton ist ein hervorragendes Heilmittel für viele Krankheiten. Es stärkt, strafft, energetisiert. Badminton ist einfach und erschwinglich, es hilft, lange und glücklich zu leben

Badminton ist eine der beliebtesten Sportarten: Laut Weltstatistik spielt jeder 50. Mensch auf der Welt gerne Badminton. Auch Badminton gehört zum Astronauten-Trainingsprogramm. Es eignet sich ideal für das allgemeine körperliche Training von Schülern und ermöglicht Ihnen vor allem, anzuziehen

Badminton.

Der Einfluss des Badmintonunterrichts auf die Schülerschaft und wie man Interesse und Liebe für diese Aktivitäten zeigt.

Das eigentliche Problem zur Zeit ist der Gesundheitszustand der Heranwachsenden und Jugendlichen, der äußerst besorgniserregend ist, sowie das eigentliche Problem heute das fehlende Interesse am Sportunterricht. Nach Angaben des russischen Gesundheitsministeriums sind nur 5 % der Abiturienten praktisch gesund.

Gesund zu sein ist der natürliche Wunsch eines jeden.

Seit September 2011 wird in russischen Schulen die dritte Sportstunde im Bereich „Sport und Spiele im Freien“ eingeführt, motiviert durch die Tatsache, dass wir eine kranke und schwache Generation haben, die aufwächst. Aber unsere Innovatoren hörten hier nicht auf, und im Dezember 2011 genehmigte das Ministerium für Bildung und Wissenschaft der Russischen Föderation den Badminton-Bildungsstandard für Schulen. Premierminister Dmitri Medwedew unterstützte diese Initiative und empfahl Schülern und Lehrern, sie mit großem Enthusiasmus anzunehmen.

Die Schule ist ein idealer Ort für die Bildung eines gesunden Lebensstils und die Durchführung von Gesundheitsprogrammen. Wir möchten, dass die Absolventen unserer Schule stark, stark, energisch und in der Lage sind, dem Wettbewerb in jedem Tätigkeitsbereich standzuhalten. Derzeit ist das Ziel meiner Arbeit, eine stabile positive Einstellung zu Körperkultur und Sport zu entwickeln, und die Aktivität zielt darauf ab, solche Probleme zu lösen: Aufklärung über die Notwendigkeit täglicher körperlicher Übungen sowie Unterrichten von Badminton.

Badminton ist eine der beliebtesten Sportarten: Laut Weltstatistik spielt jeder 50. Mensch auf der Welt gerne Badminton. Auch Badminton gehört zum Astronauten-Trainingsprogramm. Es eignet sich ideal für das allgemeine körperliche Training der Schüler und, was am wichtigsten ist, es ermöglicht den Schülern, auf unterhaltsame Weise regelmäßig Sport zu treiben, Interesse und Liebe für den Sportunterricht zu wecken. Mit dem Badmintonunterricht können Sie vielseitig auf den menschlichen Körper einwirken, Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer entwickeln, die Beweglichkeit der Gelenke verbessern, zum Erwerb einer Vielzahl motorischer Fähigkeiten beitragen, Willensstärke entwickeln und den Vestibularapparat stärken , entwickeln Sie Reaktionsgeschwindigkeit und Sehschärfe, erhöhen Sie die Geschwindigkeit von Denkprozessen, normalisieren Sie das Gewicht und die allgemeine Gesundheit.

An diesem Programm können Studierende teilnehmen, die der Hauzugeordnet sind, sowie Studierende einer medizinischen Sondergruppe, die über eine ärztliche Erlaubnis zum Üben von Badminton verfügen. Badminton fasziniert sowohl Jungen als auch Mädchen.

Der Leiter des russischen Badminton-Verbandes, Sergei Shakhrai, stellte fest, dass dieser Sport zum "natürlichen Training der Augenmuskulatur" beitragen werde. Er zitierte Statistiken, wonach 7 % bei der Aufnahme und 30 % am Ende Sehprobleme haben, der Grund dafür ist übermäßige Zeit am Computer, geringe körperliche Aktivität. Badminton zu spielen wird diese Statistik zum Besseren verändern.

Das Focus-Magazin und eine Reihe russischer Medien, zum Beispiel das Ogonyok-Magazin, veröffentlichten Informationen über die Vorteile jeder Sportart für den menschlichen Körper. Die Studien wurden von Wissenschaftlerinnen und Wissenschaftlern der Universität Wien durchgeführt und die „Nützlichkeit“ anhand von Kriterien wie Gebrauchstauglichkeit, Sicherheit, Gesundheit und Umweltverträglichkeit bestimmt. In dieser Wertung belegte Badminton den sehr hohen 13. Platz. Hervorzuheben ist, dass beim Badminton besonders gute Bewertungen in den Bereichen „Koordination“, „Flexibilität“, „Sicherheit“ und „Gesundheit“ erzielt wurden. Darüber hinaus erfordert Badminton keine großen finanziellen Investitionen, und die Möglichkeiten, die in vielen Schulen unseres Landes bestehen, reichen völlig aus, um ein Fitnessstudio und einen Schulsportplatz zu organisieren.

Es ist bekannt, dass sich die Aktivität eines Badmintonspielers positiv auf die anatomische und physiologische Struktur auswirkt. Einfachheit und Zugänglichkeit ermöglichen es Kindern und Erwachsenen jeden Alters und Geschlechts, Badminton zu üben, indem sie Turnhallen, die einfachsten Plätze oder Gelände dafür nutzen. Spektakel, effektive Wirkung auf den Körper bestimmen die Aufnahme dieses Sports in das System der Körperkultur in Schulen, weiterführenden und höheren Bildungseinrichtungen. Die breiten Möglichkeiten der Belastungsvariabilität ermöglichen den Einsatz von Badminton als Rehabilitationsinstrument in Freizeitzentren, in verschiedenen Gruppen des allgemeinen körperlichen Trainings.

Durch die Teilnahme an Badminton im Sportunterricht erhalten die Schüler eine erhebliche und gleichzeitig durchführbare körperliche Aktivität und emotionale Belastung. Eine wichtige Voraussetzung für die Popularität von Badminton ist die Möglichkeit eines differenzierten Trainingsansatzes, je nach körperlicher und technischer Fitness. Im Klassenzimmer beherrschen die Schüler neue Elemente der Technik und Taktik des Spiels und machen sich mit den Grundregeln des Spiels vertraut.

Wenn wir also alle Daten zusammenfassen, die während des Schreibens der Arbeit untersucht wurden, können wir den Schluss ziehen, dass Badminton ein sehr wirksames Mittel ist, um Schulkinder für Körperkultur und Sport zu gewinnen, wodurch die allgemeine Gesundheit der Schüler verbessert wird. Erschwingliche Sportgeräte, einfache Regeln, die Möglichkeit, sowohl im Freien (beim Spielen im Freien atmen wir so viel Sauerstoff ein, was sich am positivsten auf unseren gesamten Körper auswirkt) als auch drinnen zu spielen - all das zieht uns an. Badminton verbessert perfekt den Gesamttonus des Körpers, dieser Sport baut Spannungen und Stress gut ab, verbessert Ausdauer und Reaktion. Außerdem kannst du beim Badmintonspielen sogar dein Denken verbessern – schließlich musst du in wenigen Sekunden die einzig richtige Lösung finden. Solch ein einfaches und aufregendes Spiel wird nicht nur für diejenigen interessant sein, die Profisportler werden wollen, sondern auch für Schulkinder, da es zu Beginn kein besonderes körperliches Training und keine Kenntnis eines ganzen Regelwerks erfordert. Badminton zu spielen wird es ermöglichen, dass der Sportunterricht Spaß macht und nützlich ist, und was am wichtigsten ist, die Schüler werden ihn gerne besuchen und unvergleichliche Vorteile aus diesem Unterricht ziehen.

Badminton ist ein hervorragendes Heilmittel für viele Krankheiten. Es stärkt, strafft, energetisiert. Badminton ist einfach und zugänglich, es hilft, lange und mit Freude zu leben.

Badminton ist ein einfacher, unterhaltsamer und für jedermann zugänglicher Sport. Schläger und ein Federball kosten Sie nur 200-300 Rubel, und die Vorteile sind nicht geringer als bei einem Laufband oder Heimtrainer. Darüber hinaus ist Badminton eine großartige Möglichkeit, Geschäftliches mit Angenehmem zu verbinden, Spiel mit Übung.

Vorteile von Badminton

Gewichtsverlust. Badminton ist mit ständiger Bewegung verbunden. Obwohl Sie sich in einem sehr begrenzten Bereich bewegen, können Sie in einer halben Stunde Spielzeit bis zu zwei Kilometer laufen. Gleichzeitig verbrennen kurze, aber explosive Läufe viel mehr Kalorien als ein gleichmäßiger und langsamer Lauf. Ein langes Spiel entwickelt perfekt Ausdauer und gleichzeitig Plastizität.

Muskeln. Badminton beansprucht bis zu einem gewissen Grad fast alle Muskelgruppen - von den Beinen bis zu den Schultern. Natürlich wirst du damit nicht aufpumpen können, aber deinen Körper in Form zu halten ist einfach.

Gelenke. Neben den Muskeln entwickeln wir während des Spiels auch Gelenke, und zwar Knie, Ellbogen, Schulter. Stress auf die Gelenke fördert die Aufnahme von Kalzium durch den Körper und hilft, Osteoporose zu widerstehen.

Augen. Badminton wird oft von Optikern Menschen mit nachlassendem Sehvermögen empfohlen. Während des Spiels müssen Sie den Federball sorgfältig überwachen und seine Flugbahn kontrollieren, und dies ist ein gutes Training für die Muskeln, die für die Fokussierung Ihres Sehvermögens verantwortlich sind.

Herz. Wie jede andere Cardio-Belastung stärkt Badminton den Herzmuskel, erhöht die Elastizität der Blutgefäße und normalisiert den Blutdruck, so dass Badminton Patienten mit Bluthochdruck empfohlen werden kann.

Atem. Ein großes Plus von Badminton ist, dass das Spiel an der frischen Luft stattfindet. Während des Spiels gelangt eine erhöhte Menge Sauerstoff in den Körper, wodurch Stoffwechselprozesse aktiviert werden.

So steigern Sie die Effizienz des Spiels

Um das Spiel so effektiv wie möglich zu gestalten, stellen Sie sich in geringem Abstand zu Ihrem Gegner auf. In diesem Fall geht das Spiel viel schneller, Sie bewegen sich häufiger und seltener, sodass Sie mehr Energie und Kalorien verbrauchen. Wenn es in der Nähe einen Badmintonplatz mit einem Netz und einem eingezäunten Feld gibt, dann spielen Sie darauf - erstens ist es interessanter und zweitens bringt Sie ein solches Spiel dazu, sich mehr zu bewegen.