Katalog artykułów o sporcie i zdrowym stylu życia. Odchudzanie rakietą: jak przydaje się badminton Badminton co rozwija się u dzieci

Leki przeciwgorączkowe dla dzieci są przepisywane przez pediatrę. Ale zdarzają się sytuacje awaryjne dotyczące gorączki, kiedy dziecko musi natychmiast otrzymać lekarstwo. Wtedy rodzice biorą na siebie odpowiedzialność i stosują leki przeciwgorączkowe. Co wolno dawać niemowlętom? Jak obniżyć temperaturę u starszych dzieci? Jakie leki są najbezpieczniejsze?

Ta gra jest skutecznym narzędziem do podnoszenia ogólnego tonusu, doskonale łagodzi stres, rozwija cechy szybkościowe i zwiększa wytrzymałość. Oprócz poprawy wyżej wymienionych cechy fizyczne, korzyści z gry w badmintona leżą również w kształtowaniu szybkiego myślenia, poprawiającego umiejętność znajdowania właściwych rozwiązań w ciągu kilku sekund. Podczas zabawy uczestnicy muszą stale monitorować tor lotu lotki, co jest przydatną gimnastyką dla oczu.

Ponadto zajęcia badmintona będą bardzo przydatne dla tych kobiet, które chcą pozbyć się nadwagi. Ustalono, że podczas tej gry uczestnik pokonuje większy dystans niż piłkarz podczas meczu przez ten sam okres czasu, a intensywność aktywności fizycznej podczas następnej gry jest prawie taka sama jak hokeisty podczas sportu zawody. W badmintonie szybkość i tempo gry często mogą się zmieniać. Na przykład lotka może swobodnie latać nad siecią lub osiągać prędkość prawie 200 kilometrów na godzinę. Dlatego grając w badmintona, osoba jest zmuszona do ciągłego aktywnego poruszania się, jednocześnie szybko zmieniając tempo poruszania się po boisku. Badminton przyczynia się do powstawania miękkich ruchów plastycznych i trenuje gotowość do szybkiego reagowania na zmieniające się warunki gry. Korzyści zdrowotne wynikające z badmintona wynikają ze znacznego obciążenia fizycznego organizmu, spowodowanego licznymi krótkimi biegami, skokami, zgięciami i wyprostami tułowia. Aby badminton nie powodował kontuzji, takich jak stłuczenia lub skręcenia kostki, pole gry musi być równe, bez występów i zagłębień. Dodatkowo do treningu należy dobrać odpowiednie obuwie sportowe – trampki, półbuty lub trampki.

Podczas gry w badmintona można łatwo dozować aktywność fizyczną, co determinuje korzyści zdrowotne tej gry. Ponieważ w badmintona można grać na świeżym powietrzu (w parku, na leśnej polanie, na plażach przy akwenach wodnych lub po prostu na podwórku domu), stwarza to doskonałe warunki do nasycania organizmu tlenem podczas aktywności fizycznej.

Grę w badmintona można wykorzystać jako rekreacyjną rozrywkę podczas rodzinnych wakacji poza miastem, podczas postoju podczas pieszej wycieczki lub po prostu podczas spaceru po parku lub na skwerze. Taka aktywność fizyczna przyczynia się do powstawania pozytywnych emocji i poprawia samopoczucie. Wymierne korzyści zdrowotne z amatorskiego badmintona mogą odnieść osoby ze schorzeniami układu krążenia, układu oddechowego oraz układu mięśniowo-szkieletowego. Jednak zbyt intensywny trening w przypadku problemów zdrowotnych jest przeciwwskazany, dlatego w takich przypadkach, w celu obniżenia poziomu aktywności fizycznej, zaleca się grę w badmintona bez korzystania z siatki dzielącej boisko.

badmintona - gra sportowa, który jest odpowiedni dla osób prowadzących zdrowy tryb życia i preferujących aktywny wypoczynek. Jest to gra z lotką i rakietami na korcie przedzielonym siatką. Badminton jest dostępny dla różnych grup wiekowych i można w nim grać zarówno w pomieszczeniach, jak i na zewnątrz. Ponadto udziałowi w tej zabawie towarzyszy leczniczy wpływ na organizm.

Ten sport od 1992 roku jest włączony do programu igrzysk olimpijskich. Z drugiej strony jest to przyjemna i łatwa rozrywka dla całej rodziny, której każdy może się nauczyć. Klasyczne zasady badmintona przewidują boisko o wymiarach 13,4 x 5,8 metra, pośrodku którego znajduje się siatka o wysokości nieco ponad 1,5 metra. W takiej grze obecne są wszystkie elementy rywalizacji: punktacja, możliwość wygranej i rzuty karne. Amatorski badminton to zazwyczaj spokojne przenoszenie lotki od jednego gracza do drugiego, nieskrępowane siatką i granicami pola gry.

Aby rozpocząć grę, musisz kupić lotkę i rakiety do badmintona. Zanim kupisz rakiety, musisz określić, jaki styl gry lubisz. Do obrony nadaje się rakieta z wyważeniem do rękojeści, a do ataku rakiety do badmintona z wyważeniem do obręczy.

Korzyści zdrowotne wynikające z gry w badmintona

Gra w badmintona pozytywnie wpływa na ogólną kondycję organizmu, zwiększa ogólne napięcie mięśniowe, łagodzi napięcie i rozwija wytrzymałość. Jednocześnie ta gra kształtuje szybkie myślenie, jest dobrą gimnastyką dla oczu. Badminton przydaje się szczególnie kobietom chcącym schudnąć, gdyż podczas gry uczestniczka zmuszona jest do pokonywania sporego dystansu, co pozytywnie wpływa na wydatkowanie nadmiaru kalorii.

Układ sercowo-naczyniowy. Amatorski poziom gry umożliwia samodzielne regulowanie poziomu obciążenia kardio. Podczas ćwiczeń mięsień sercowy zostaje wzmocniony, zwiększa się elastyczność naczyń krwionośnych, a ciśnienie krwi normalizuje się.

Płuca - podczas wysiłku fizycznego na świeżym powietrzu pracują znacznie intensywniej, tlen aktywnie dostaje się do krwioobiegu, stymulując procesy metaboliczne.

Mięśniowy gorset i kości. Ruch w grze zapewniają niemal wszystkie grupy mięśniowe, co zapewnia im intensywny trening. Ponadto podczas gry kości otrzymują wzmocnione odżywianie, co zapewnia zapobieganie osteoporozie.

Wizja i koordynacja. Umiejętność szybkiej oceny prędkości i kierunku lotu lotki daje doskonałe oko, a umiejętność szybkiego panowania nad własnym ciałem może być przydatna w różnych codziennych sytuacjach. Ponadto obserwowanie poruszającego się promu może zmniejszyć zmęczenie oczu, które pojawia się z powodu statycznego widzenia i ukrytego mrugania monitora. Aktywny ruch zapewnia dobry nastrój, zdrowy sen i zwiększa odporność na infekcje.

Odchudzanie. Pod względem zdolności spalania kalorii amatorski badminton praktycznie nie pozostaje w tyle za bieganiem i treningiem siłowym na siłowni. Co zaskakujące, zwykłe letnie rzucanie lotkami krótkimi ruchami i skokami przez 40-60 minut jest porównywalne pod względem intensywności energetycznej do biegu na 5-7 km.

W badmintonie możesz dostosować tempo gry do swoich potrzeb, więc ta gra jest odpowiednia dla prawie wszystkich ludzi, bez względu na ich kondycję fizyczną. Każdy sam decyduje, czy rozpędzić lotkę, która jest zdolna osiągnąć prędkość prawie dwustu kilometrów, do tej prędkości, czy też sprawić, by leciała spokojnie.

Przeciwwskazania

W przypadku chorób układu krążenia, układu oddechowego, układu mięśniowo-szkieletowego lub innych poważnych schorzeń narządów wewnętrznych i układów, przed rozpoczęciem lekcji badmintona należy skonsultować się z lekarzem.

W tym artykule opowiemy o wszystkim, co rodzice powinni wiedzieć, kiedy decydują się wysłać swoje dziecko na badmintona. W jakim wieku najlepiej rozpocząć zajęcia? Jakie są przeciwwskazania medyczne? Ile będzie kosztować szkolenie? A jak wybrać sekcję do badmintona?

Badminton ma swoje początki w starożytnej grze w lotki, która powstała przed naszą erą. Do Europy przybył z Indii dopiero w 1873 roku dzięki księciu Beaufort. Nawiasem mówiąc, na cześć jego angielskiej posiadłości Badminton House, ta gra ma swoją nazwę. W 1934 roku pojawiła się Międzynarodowa Federacja Badmintona, a w 1992 roku została włączona do programu Igrzysk Olimpijskich.

W badmintona gra się pojedynczo lub w parach. Głównym zadaniem zawodnika lub pary jest odbijanie lotki rakietą tak, aby wróciła na pole przeciwnika i spadła na ziemię i nie została ponownie odbita.

Od jakiego wieku

Badminton to dość energetyczna gra, a jednocześnie mniej traumatyczna. Na lekcjach badmintona dzieci rozwijają takie cechy jak zręczność, wytrzymałość, gibkość, wskaźniki szybkościowo-siłowe.

Dzieci najczęściej przyjmowane są na sekcję badmintona od 8 roku życia. W niektórych przypadkach zajęcia rozpoczynają się w wieku 10-12 lat w grupie przygotowawczej.

Zazwyczaj program szkolenia obejmuje zajęcia praktyczne i teoretyczne. Oprócz ćwiczeń, które mają na celu rozwój ogólnej sprawności fizycznej, dzieci wykonują specjalne ćwiczenia, a w programie treningowym znajdują się również gry na świeżym powietrzu.

Należy powiedzieć, że dzieci wiek przedszkolny zrozumienie podstaw badmintona jest trudniejsze niż dla uczniów. Dlatego nie należy się zbytnio spieszyć, w młodym wieku dziecko może być przywiązane do gry rodzinne badminton, jeśli oczywiście grasz. Ale poważne, regularne zajęcia najlepiej zacząć już w szkole.

Przeciwwskazania medyczne

Wszystkie sporty mają swoje przeciwwskazania. Badminton nie jest wyjątkiem. Zanim wyślesz swoje dziecko do sekcji, zwróć uwagę na brak następujących problemów zdrowotnych:

  • choroby sercowo-naczyniowe;
  • choroby układu mięśniowo-szkieletowego (skolioza, problemy ze stawami kolanowymi);
  • choroby przewlekłe w ostrej fazie;
  • choroby układu oddechowego.

Zanim zaczniesz grać w badmintona, koniecznie skonsultuj się z pediatrą i uzyskaj od niego certyfikat uprawniający do uprawiania tego sportu.

Dziewczyny i chłopcy

Badminton jest odpowiedni zarówno dla dziewczynek, jak i chłopców. W tym sporcie mężczyźni i kobiety mogą grać razem podczas zawodów.

Zajęcia będą miały pozytywny wpływ na rozwój psychoemocjonalny obu płci. W rezultacie dziewczęta i chłopcy otrzymają stonowaną sylwetkę, zręczne, mocne i wytrzymałe ciało. Jednocześnie nie musisz się martwić, że ramiona dziewczyny staną się zbyt szerokie, ten problem nie jest typowy dla badmintonistów.

Ponadto syn lub córka rozwinie analityczne, logiczne myślenie i intuicję. Nic dziwnego, że badminton nazywany jest „szachami rakietowymi”. Faktem jest, że lotka musi nie tylko odeprzeć, ale także przewidzieć działania przeciwnika, przemyśleć taki tor lotu, w którym nie będzie w stanie uderzyć go rakietą. Te cechy bez wątpienia przydadzą się chłopcu lub dziewczynce w ich nauce.

Badminton ma wiele innych zalet, które omówimy w następnym rozdziale.

plusy

Według naukowców z Uniwersytetu Wiedeńskiego badminton plasuje się na 13. miejscu wśród najbardziej użytecznych, bezpiecznych i skutecznych sportów. Rzeczywiście, badminton ma wiele zalet. Pomiędzy nimi:

  • Poprawa widzenia. Niestety obecny trend jest taki, że wzrok dzieci zaczyna się pogarszać w młodym wieku: 3-4 lata. Badminton to sport, który pomoże uratować wzrok Twojego dziecka. Rzeczywiście, podczas gry jest ciągły trening oczu: konieczne jest ciągłe monitorowanie lotki, która porusza się z różnymi prędkościami. Dzięki temu poprawia się krążenie krwi narządów wzroku.
  • Rozwój celowości. Badminton to gra, która nauczy dziecko osiągania dużych i małych celów.Najpierw uczy się uderzać lotką i to można uznać za małą bramkę, a następnie przerzucić ją przez siatkę i zapewnić, że przeciwnik nie odbije serwu. Osiągnięcie każdego z tych celów niewątpliwie sprawia radość młodemu badmintonistce i uczy ich nie bać się stawiać sobie w życiu celów o różnym stopniu złożoności.
  • Korzystnie wpływa na stan psycho-emocjonalny i układ nerwowy. Zauważono, że podczas gry w badmintona układ nerwowy jest zaangażowany w pracę, nawet bardziej niż podczas uprawiania sportów siłowych. Rezultatem jest dobre zapobieganie chorobom związanym z zaburzeniem osobowości. Ponadto dzieci uprawiające tak mobilny i energiczny sport są mniej podatne na zły nastrój niż inne.
  • Odzyskiwanie ciała. Badminton ma pozytywny wpływ na serce, naczynia krwionośne i narządy oddechowe. W wyniku treningu zwiększa się pojemność płuc. Zdarzają się przypadki, gdy astmatycy weszli w fazę długiej remisji, uprawiając badmintona.
  • Napięty korpus. Podczas gry w badmintona najsilniej pracują mięśnie nóg, brzucha i ramion. Regularny trening czyni je silniejszymi i bardziej widocznymi.
  • Trening sprawnościowy i wytrzymałościowy. Z każdym nowym treningiem Twoje dziecko będzie coraz bardziej rozwijać te umiejętności. Nauczy się odbijać lotkę, która leci z dużą prędkością, a do tego potrzebuje tylko zręczności i wytrzymałości.
  • Bezpieczny sport. W przeciwieństwie do sportów kontaktowych badminton jest uważany za mniej traumatyczny. Ze względu na brak bezpośredniej interakcji między zawodnikami kontuzje zdarzają się rzadko.

Minusy

Pomimo dużej liczby zalet, badminton ma jeszcze kilka wad:

Ile kosztują lekcje

Badmintona można ćwiczyć zarówno w grupie, jak i indywidualnie z trenerem. Koszt jednego szkolenia grupowego dla dzieci w kompleksach sportowych stolicy zaczyna się od 350 rubli. Subskrypcja na 12 zajęć w ciągu miesiąca kosztuje 2500 - 4500 rubli. Szkolenie indywidualne będzie kosztować 2000 - 4000 rubli.

Bardziej budżetowa, a jednocześnie nie mniej obiecująca opcja.

Oprócz płacenia za szkolenie należy przygotować się na wydatki na zawody, opłaty, inwentarz i sprzęt. Twoja lista zakupów będzie zawierać:

  • Rakieta. W sklepach sportowych rakieta do badmintona dla dzieci kosztuje średnio 2000 rubli. Nawiasem mówiąc, rakieta powinna być starannie dobrana. Konieczne jest uważne przyjrzenie się jego długości, wadze, materiałowi. Dla początkujących najlepiej wybrać rakietę o średniej długości i wadze. Kiedy już wiadomo, jaki styl gry tkwi w badmintonie (agresywny czy dynamiczny), można kupić rakietę pasującą do jego osobowości. Na przykład długa rakieta zapewnia większą moc niż krótka rakieta. Ciężka pozwala na wykonanie uderzenia, które będzie trudne do zniesienia, ale wymaga też większego wysiłku niż lekką rakietą.
  • Wolant: 700 - 2000 rubli. Główny pocisk w badmintonie powinien być wybierany nie mniej ostrożnie. Do treningu możesz użyć plastikowej lotki, na zawody - piórkowej. Ich charakterystyka lotu jest nieco inna. Nie mniej ważna jest waga lotki. Im jest cięższy, tym szybciej leci.
  • Trampki do badmintona można kupić za 2500 - 5000 rubli.
  • Koszulka kosztuje 2000 - 3000 rubli.
  • Spódnica lub spodenki mają średnią cenę 2500 rubli.

Jak wybrać sekcję

Wybierając sekcję do badmintona dla dzieci, zwróć uwagę na następujące kryteria:

  • Bliskość domu. Trening badmintona zabiera dużo energii. Ten sport jest jednym z najbardziej energochłonnych. Zadbaj o dziecko i postaraj się wybrać najdogodniejszą lokalizację dla sekcji. Im łatwiej będzie mu wrócić do domu, tym większe prawdopodobieństwo, że młody sportowiec będzie miał siłę do występu Praca domowa. Zgadzam się, to nie mniej ważne niż udany trening.
  • Trener. Wybór trenera zależy od Twoich celów. Jeśli zależy Ci na wysokich wysokościach, wybierz odpowiedniego trenera. Ważne jest jego podejście do dzieci, umiejętność nawiązywania kontaktu, tytuł, osobiste osiągnięcia w tym sporcie oraz osiągnięcia uczniów. Boisz się dokonać złego wyboru trenera badmintona? Poszukaj w Internecie recenzji lub zapytaj znajomych, których dzieci już chodzą do jego sekcji.
  • Koszt lekcji. To kryterium bezpośrednio zależy od twoich możliwości finansowych. Pamiętaj o tym, aby zajęcia przyniosły jak najwięcej przyjemności.

Badminton to doskonałe lekarstwo na wiele chorób. Wzmacnia, tonizuje, energetyzuje. Badminton jest prosty i niedrogi, pomaga żyć długo i radośnie

Badminton to jeden z najpopularniejszych sportów, według światowych statystyk co 50 osoba na świecie lubi badmintona. Badminton jest również objęty programem szkolenia astronautów. Idealnie nadaje się do ogólnego treningu fizycznego uczniów i, co najważniejsze, pozwala przyciągnąć

Badminton.

Wpływ zajęć badmintona na ciało uczniów oraz okazywanie zainteresowania i miłości do tych zajęć.

Rzeczywistym problemem w chwili obecnej jest stan zdrowia młodzieży i młodzieży, który budzi niezwykle poważny niepokój, jak również aktualnym problemem jest brak zainteresowania lekcją kultury fizycznej. Według rosyjskiego Ministerstwa Zdrowia tylko 5% absolwentów szkół średnich jest praktycznie zdrowych.

Bycie zdrowym jest naturalnym pragnieniem każdego.

Od września 2011 roku w rosyjskich szkołach w dziale „Sporty i gry na świeżym powietrzu” wprowadzono trzecią lekcję wychowania fizycznego, motywowaną faktem, że dorastamy chore i słabe pokolenie. Ale nasi innowatorzy również na tym nie poprzestali iw grudniu 2011 roku Ministerstwo Edukacji i Nauki Federacji Rosyjskiej zatwierdziło standard edukacyjny dla szkół badmintona. Premier Dmitrij Miedwiediew poparł tę inicjatywę i zalecił uczniom i nauczycielom przyjęcie jej z wielkim entuzjazmem.

Szkoła jest idealnym miejscem do kształtowania zdrowego stylu życia i realizacji programów zdrowotnych. Chcemy, aby absolwenci naszej szkoły byli silni, silni, energiczni, zdolni wytrzymać konkurencję w każdej dziedzinie działalności. Obecnie celem mojej pracy jest kształtowanie stabilnego pozytywnego nastawienia do kultury fizycznej i sportu, a działalność ma na celu rozwiązywanie takich problemów: edukowanie potrzeby codziennych ćwiczeń fizycznych, a także nauczanie badmintona.

Badminton to jeden z najpopularniejszych sportów, według światowych statystyk co 50 osoba na świecie lubi badmintona. Badminton jest również objęty programem szkolenia astronautów. Idealnie nadaje się do ogólnego treningu fizycznego uczniów, a co najważniejsze, pozwala uczniom uprawiać regularne sporty w zabawny sposób, wzbudzając zainteresowanie i miłość do wychowania fizycznego. Zajęcia badmintona pozwalają na wszechstronny wpływ na organizm ludzki, rozwijają siłę, szybkość, wytrzymałość, poprawiają ruchomość w stawach, przyczyniają się do nabywania szerokiego zakresu umiejętności motorycznych, rozwijają cechy o silnej woli, pomagają wzmocnić aparat przedsionkowy , rozwijać szybkość reakcji i ostrość wzroku, zwiększać szybkość procesów myślowych, normalizować wagę i ogólny stan zdrowia.

W ramach tego programu mogą brać udział studenci przypisani do głównej, przygotowawczej grupy zdrowia oraz studenci specjalnej grupy medycznej, którzy posiadają zezwolenie lekarskie na uprawianie badmintona. Badminton fascynuje zarówno chłopców, jak i dziewczynki.

Szef Rosyjskiej Federacji Badmintona Siergiej Szachraj zauważył, że ten sport przyczyni się do „naturalnego treningu mięśni oka”. Przytoczył statystyki, według których 7% ma problemy ze wzrokiem przy przyjęciu, a 30% na końcu, powodem tego jest zbyt długi czas spędzony przy komputerze, niska aktywność fizyczna. Gra w badmintona zmieni tę statystykę na lepsze.

Magazyn Focus i szereg rosyjskich mediów, na przykład magazyn Ogonyok, opublikowały informacje o korzyściach płynących z każdego sportu dla ludzkiego ciała. Badania zostały przeprowadzone przez naukowców z Uniwersytetu Wiedeńskiego, a „użyteczność” była określana takimi kryteriami jak sprawność, bezpieczeństwo, zdrowie i wpływ na środowisko. W tej klasyfikacji badminton zajął bardzo wysokie 13. miejsce. Należy zauważyć, że szczególnie wysokie wyniki w badmintonie uzyskano w sekcjach „koordynacja”, „elastyczność”, „bezpieczeństwo” i „zdrowie”. Ponadto badminton nie wymaga dużych nakładów finansowych, a możliwości, jakie istnieją w wielu szkołach w naszym kraju, w zupełności wystarczą do zorganizowania sali gimnastycznej i szkolnego boiska sportowego.

Wiadomo, że aktywność badmintonisty ma pozytywny wpływ na budowę anatomiczną i fizjologiczną. Prostota, dostępność umożliwiają dzieciom i dorosłym w każdym wieku i płci ćwiczenie badmintona, korzystając z siłowni, najprostszych boisk lub terenu. Spektakl, skuteczne oddziaływanie na organizm przesądzają o włączeniu tego sportu w system kultury fizycznej w szkołach, szkołach średnich i wyższych. Szerokie możliwości zmienności obciążenia umożliwiają wykorzystanie badmintona jako narzędzia rehabilitacyjnego w ośrodkach rekreacyjnych, w różnych grupach ogólnego treningu fizycznego.

Angażując się w badmintona na zajęciach wychowania fizycznego, uczniowie otrzymują znaczną, a jednocześnie wykonalną aktywność fizyczną i ładunek emocjonalny. Ważną przesłanką popularności badmintona jest możliwość zróżnicowanego podejścia do treningu w zależności od sprawności fizycznej i technicznej. Na zajęciach uczniowie opanowują nowe elementy techniki i taktyki gry, zapoznają się z podstawowymi zasadami gry.

Podsumowując wszystkie dane badane podczas pisania pracy, możemy stwierdzić, że badminton jest bardzo skutecznym sposobem przyciągania uczniów do kultury fizycznej i sportu, w rezultacie poprawiając ogólny stan zdrowia uczniów. Niedrogi sprzęt sportowy, proste zasady, możliwość zabawy zarówno na świeżym powietrzu (grając na świeżym powietrzu wdychamy tyle tlenu, co najbardziej pozytywnie wpływa na cały nasz organizm), jak i w pomieszczeniu – to wszystko nas pociąga. Badminton doskonale poprawia ogólny ton ciała, sport ten dobrze rozładowuje napięcie i stres, poprawia wytrzymałość i reakcję. Co więcej, grając w badmintona możesz nawet poprawić swoje myślenie – w końcu w ciągu zaledwie kilku sekund musisz znaleźć jedyne właściwe rozwiązanie. Taka prosta i ekscytująca gra będzie interesująca nie tylko dla tych, którzy chcą zostać zawodowym sportowcem, ale także dla uczniów, ponieważ na początkowym poziomie nie wymaga specjalnego treningu fizycznego i znajomości całego zestawu zasad. Gra w badmintona sprawi, że zajęcia z kultury fizycznej będą przyjemne i pożyteczne, a co najważniejsze, uczniowie będą w nich chętnie uczęszczać i czerpać z tych zajęć niezrównane korzyści.

Badminton to doskonałe lekarstwo na wiele chorób. Wzmacnia, tonizuje, energetyzuje. Badminton jest prosty i przystępny, pomaga żyć długo i radośnie.

Badminton to prosty, zabawny i przystępny sport dla każdego. Rakiety i lotka będą kosztować tylko 200-300 rubli, a korzyści z tego będą nie mniejsze niż z bieżni lub roweru treningowego. Ponadto badminton to świetny sposób na połączenie przyjemnego z pożytecznym, zabawy z treningiem.

Korzyści z badmintona

utrata wagi. Badminton kojarzy się z ciągłym ruchem. Chociaż poruszasz się po bardzo ograniczonym terenie, w pół godziny gry możesz przebiec nawet dwa kilometry. Jednocześnie krótkie, ale wybuchowe biegi spalają znacznie więcej kalorii niż bieganie płynne i wolne. Długa gra doskonale rozwija wytrzymałość, a jednocześnie plastyczność.

mięśnie. Badminton w takim czy innym stopniu angażuje prawie wszystkie grupy mięśni - od nóg po ramiona. Oczywiście nie będziesz w stanie go podkręcić, ale utrzymanie ciała w formie jest łatwe.

stawy. Oprócz mięśni, podczas zabawy rozwijamy również stawy, a wszystko na raz – kolano, łokieć, bark. Stres na stawy sprzyja wchłanianiu wapnia przez organizm i pomaga przeciwstawić się osteoporozie.

Oczy. Badminton jest często polecany przez optometrystów osobom z pogarszającym się wzrokiem. W trakcie gry trzeba uważnie obserwować lotkę, kontrolować jej trajektorię, a to dobry trening dla mięśni odpowiedzialnych za skupienie wzroku.

Serce. Jak każde inne obciążenie kardio, gra w badmintona wzmacnia mięsień sercowy, zwiększa elastyczność naczyń krwionośnych i normalizuje ciśnienie krwi, dlatego badmintona można zalecić pacjentom z nadciśnieniem.

Oddech. Ogromnym plusem badmintona jest to, że gra toczy się na świeżym powietrzu. Podczas gry do organizmu dostaje się zwiększona ilość tlenu, dzięki czemu aktywowane są procesy metaboliczne.

Jak zwiększyć wydajność gry

Aby gra była jak najbardziej efektywna, stań w niewielkiej odległości od przeciwnika. W takim przypadku gra potoczy się znacznie szybciej, będziesz poruszać się częściej i rzadziej, dzięki czemu wydasz więcej energii i kalorii. Jeśli w pobliżu jest kort do badmintona z siatką i wyłożonym boiskiem, to graj na nim - po pierwsze jest ciekawiej, a po drugie taka gra sprawi, że będziesz się więcej ruszał.



Wesprzyj projekt - udostępnij link, dzięki!
Przeczytaj także
zasady gry walki kogutów zasady gry walki kogutów Mod dla Minecraft 1.7 10 receptur zegarków.  Przepisy na tworzenie przedmiotów w Minecrafcie.  Broń w Minecraft Mod dla Minecraft 1.7 10 receptur zegarków. Przepisy na tworzenie przedmiotów w Minecrafcie. Broń w Minecraft Szyling i funt szterling - pochodzenie słów Szyling i funt szterling - pochodzenie słów